当前位置：首页 >> 四季养生

减肥不需节食八款食谱吃出火辣好身材

2024-09-20

来源：

人气：2 次

还在为节食减肥苦恼的你，不要再纠结美食吃与不吃的问题啦，动手自制减肥食谱，可以健康有效的减肥哦，今天推荐8款美味科学减肥食谱，不节食也可以吃出美肤纤体。　　琵琶豆腐　　豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，最适合于单纯性肥胖者食用。　　原料：南豆腐150克，瘦猪肉末100克，鸡蛋2个，淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量，火腿丝、水发冬菇丝少许，红葡萄酒100克，高汤500克。　　做法：　　①将豆腐在沸水中焯后捣成泥，与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精一起搅打至粘稠。　　②放入葱、姜、水搅匀，再放入少许香油拌匀。　　③10个羹匙上抹少许油分别盛入豆腐糊，上放火腿丝、冬菇丝，上锅蒸透。　　④取出后去羹匙，将制好的豆腐丸摆在盘中。　　⑤高汤烧沸，放入红葡萄酒，等沸腾时浇在豆腐丸上即成。　　烩水果　　配料: 鸭梨500克，香蕉苹果500克，小红橘子250克，砂糖300克，香桃25克。　　特色：汁甜而稍酸，水果清香　　操作: 　　1、将苹果，梨去皮，去核，洗净，切成2厘米大的斜角块或方块，橘子去皮，摘尽白膜，洗净。　　2.往钢精锅注入水约1000克，上火烧开，下入梨块煮10分钟，下入苹果，砂糖，香桃再煮约10分钟，下入橘子，见开取下，将香桃拣去，用凉水拔凉，然后倒入瓦缸，入冰箱冰凉。　　3. 上台时用玻璃碗装。　　荠菜拌豆腐　　配料:荠菜250克，豆腐100克，香油12克，精盐、味精适量，姜末少许。　　功效：荠菜有凉肝止血，利湿通淋之功效。适宜于高血压、水肿等症，可起到理想的食疗效果。　　操作: 　　1、将豆腐切成小方丁，用开水略烫，捞出盛在盘内; 　　2、荠菜用水焯一下，凉后切成细末，撒在豆腐上，加精盐、味精拌匀，淋上香油即可食。此菜肴清香鲜嫩，营养丰富。　　菠萝莴笋　　配料: 莴笋500克，菠萝(罐装)200克，白糖100克，白醋5克。精盐、味精、清水各适量　　特色：酸甜脆香，清爽可口　　操作: 　　1、莴笋去皮、叶、根、洗净后，切成梳子背块，用开水烫熟，控干，再放精盐稍淹片刻，入凉开水中漂洗一次，沥净水分，盛入盘内。　　2、菠萝切成小丁盛碗内，放入糖水(白糖预先用少许凉开水化开)、白醋、味精拌匀，置冰箱内镇凉后，浇在莴笋块上，即成。　　胡萝卜丝炒土豆丝　　把胡萝

TAG: