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运动减肥 你的呼吸方法对了吗?
减肥需要以有氧代射为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法,否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。这里向健美爱好者介绍几种正确的呼吸方式。同步式呼吸法  每做一次动作进行一次呼吸,呼吸是在动作过程中完成的。 
2023-12-14

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18天快速瘦身计划详细指导(三)
有不少女性,原本计划通过锻炼来减肥,但常常半途而废。除了因为缺乏坚持下去的意志,还缺少科学的锻炼方法。下面的18天瘦身提示(三),用最简单的运动,让你成功瘦身。中长距离的步行,是公认的、最快速、最的方法之一。表示“快慢交替的锻炼比
2023-12-14

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18天快速瘦身计划详细指导(二)
不少准备通过锻炼来达到减肥目的者,之所以中途退出瘦身计划,除了因为缺乏坚持下去的意志,还缺少科学的锻炼方法。下面的18天瘦身提示(二),从动作上帮助你实现瘦身效果。动作篇  下面提供的5项练习,浓缩了一整套全身锻炼动作的精华,并不需
2023-12-14

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18天快速瘦身计划详细指导(一)
你是不是曾有这样的经历:兴致勃勃地展开了一项新的瘦身计划,可刚实行2、3天便坚持不住,草草收兵。而大部分人之所以中途退出,是因为他们缺乏坚持下去的意志,下面的18天瘦身提示,可以帮助你全年不辍地坚持下去。第1天:选择周二开始锻炼  不
2023-12-14

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跳绳10分钟等于慢跑半小时
跳绳在中国具有悠久的历史,南宋以来,每逢佳节都跳绳,称为“跳白索”,原属于庭院游戏类,后发展成民间竞技运动。跳绳是一项适宜秋冬季进行的大众健身运动,简单易学,省时价廉,几乎没人不会。一些年轻人下班回家后,喜欢跳会儿绳以健身减肥。
2023-12-14

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每晚10分钟瘦下半身的小运动
下半身肥胖是不少爱美女性的梦魇,下面介绍的睡前运动,特别针对女性最在意的3大肥胖部位:腰部、臀部及大腿,动作简单、实用。每天只要花短短10分钟,就能一点一滴雕琢出理想曲线。  3分钟腰部  伏身踮脚呼吸  具体步骤:趴在床上或是垫上
2023-12-14

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每天一顿“运动快餐”
你也许讨厌流汗,不喜欢上健身房,或者没有时间或决心去适应一系列的训练,那么你可以通过打扫屋子、跳舞等活动来达到运动的目的。第一步:来点“快餐”  在办公室打电话的时候踱踱步;走楼梯而不要乘电梯;电视广告时间起来走走;或者一天之内
2023-12-14

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健走减肥每天1万步 必然瘦下来
通常情况下,如果想瘦身,必须长期坚持高强度的有氧和无氧运动。而走路就能“走掉脂肪”会让更多忙碌的上班族增加瘦身的兴趣和信心。健走有助全身塑型  健走运动中使用的手杖可有多种用途,两手一前一后推动健走杖的时候,会运动到上半身,对于
2023-12-14

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12个方法让你燃烧更多脂肪
坚持适量运动是减肥的最好方法,但如何在运动中也能起到事半功倍的效果?专业瘦身教练为你提供12个简单方法,让你在运动的一招一式中,燃烧更多脂肪。  1、在水中快走  美国心理学玛丽。桑德斯给这种运动起了一个有趣的名字,叫做“在泥泞中
2023-12-14

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15分钟健美操 全力打造窈窕身姿
天天喊着想减肥,无奈日积月累的劳顿让你没精力更没时间去什么健身房。现在有一套在美国颇为流行的简易健美操,只要在你最爱的床上花上15分钟,窈窕身姿?不再是梦!腰腹练习  1、平躺在床上,双腿并拢,膝盖弯曲,但两只脚掌不能离地,双手置于
2023-12-14

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