现代人由于工作压力大，节奏快，不论男女，特别是中青年人，都会不同程度出现精力不够、疲倦乏力、腰酸背痛。这就是我们常说的肾虚。在日常生活中要注意劳逸适度，节制房事，积极锻炼身体，以提高身体免疫力。经常给腰部按摩，也可以强肾壮腰。

下面介绍具体按摩方法：

1.两手搓热后，紧按腰眼(位于背部第三椎棘突左右各开3～4寸的凹陷处)，停止一会儿后，再用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早、晚各做一次。

2.两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

3.两手握拳，轻叩腰眼处或用手捏抓腰部，每次做3～5分钟。

除此之外，男性饮食上可多吃些芝麻、粟米、豇豆、韭菜、羊肾、牛骨髓、狗肉等。女性则可吃些虾、甲鱼、泥鳅、驴肉、牡蛎、鹌鹑、鸡蛋、鸽肉、蛇肉、荔枝、枸杞、麻雀蛋、淡菜等。