腹部上是非常非常容易沉积人体脂肪的位置，因此当很多人腹部沉积过多人体脂肪之后，觉得对自身的身心健康早已组成了比较严重的损害，如果不尽早除去通常会导致损害更比较严重，因此许多 腹部沉积人体脂肪过多的女士，及其男士，就想全方位了解一下清除腹部赘肉沉积的方式 有什么。

第1套：

姿势1

仰躺姿，颈部微抬，两腿曲膝并以脚板平贴于地，左手握紧拳头并悬在空中放置腹部上边。

姿势2

下背贴地 ，用腹部能量伸出上身，左手没动，右手握紧拳头悬在空中于左手上，左手和右手轮着往上面抓20下以1回，做4回。

姿势3

趴姿，前、手臂中间呈90度，双手上臂撑地，两脚伸开与肩同宽，以脚跟撑地。

姿势4