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酸奶减肥怎么做三天瘦六斤

2024-10-22

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想要达到三天瘦六斤的效果，要按照下面的建议喝方法严格执行。只喝酸奶、蔬果和水酸奶会刺激肠胃分泌消化液，空腹喝酸奶对肠胃伤害大。因此每餐吃酸奶前，要吃100-200克左右绿叶蔬菜。蔬菜要用白开水加少量食盐烫熟吃，不要用油炒。每餐喝200-300ml酸奶早餐：200ml酸奶+香蕉1根+玉米半个；午餐：300ml酸奶+苹果一个+绿叶蔬菜（100-200克）；晚餐：200ml酸奶+绿叶蔬菜（100-200克）；喝自制的不加糖酸奶市面上的酸奶为了提升口感，都会加很多糖，为了降低热量摄取，建议自制原味不加糖酸奶喝。无糖酸奶做法介绍： 1、纯牛奶500ml倒入锅中，小火加热到70°C（即将沸腾的状态），然后放凉至常温。 2、将要装酸奶的容器，沸水消毒，晾干。 3、将纯牛奶倒入容器中，加入120ml酸奶，搅拌均匀。放入酸奶机中8-12小时即可。没有酸奶机的，可以将开水放在电饭煲中，然后把酸奶放入保温即可。 4、成功制作好后，酸奶会象豆腐花样，呈奶白色粘稠状。下午四点慢跑半小时运动能促进脂肪分解代谢，可以加强基础代谢，提升减肥效果。由于喝酸奶减肥期间摄取的热量少，为避免低血糖晕厥，不要做太剧烈的有氧运动，以免发生意外。缓慢复食结束酸奶减肥法后，不能暴饮暴食，还需要继续适当节食一段时间，避免反弹。进食多以蔬果为主，特别是晚餐，要全素食，并且睡前4小时内不要吃东西。以上就是减肥瘦身栏目下与酸奶减肥法,酸奶,减肥有关，关于“酸奶减肥怎么做三天瘦六斤”相关内容，希望能够帮助到您！

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