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过午不食减肥怎么做更健康有效过午不食减肥经验

2024-10-22

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晚餐少吃早吃为了避免过午不食对肠胃伤害太大，晚餐也应该适当的进食。建议在5点前吃些水果，喝杯牛奶，或者吃一块小面包充饥，之后就不再进食。多吃低热量饱腹感强的食物粗粮大多数是低热量高纤维的食物，吃一点就能产生饱腹感，而且消化粗粮需要的时间更长，能很大程度的降低饥饿感。想减肥效果更好，要适当的增强粗粮的摄取比例。推荐粗粮：玉米、燕麦配合运动减肥效果更好过午不食减肥期间要每天坚持运动半小时，最好是造成空腹的时候锻炼，运动类型不限，可以跑步、游泳、打篮球、做瑜伽。不过为了避免低血糖，也可以午餐2小时后运动，这样可以促进肠胃消耗，让空腹前期更早到来。以上就是减肥瘦身栏目下与过午不食减肥法,减肥有关，关于“过午不食减肥怎么做更健康有效”相关内容，希望能够帮助到您！

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