妈妈在怀孕期间，不仅要费心照顾好自己的身体，还要多吃点营养的食物，给身体补充能量，负担起胎儿生长发育所需的营养供给。因此，孕妇的营养摄取特别有讲究，今天介绍怀孕早中晚三阶段的饮食建议，孕妈咪只要积极遵守，就可以让宝宝健健康康的成长。

不同孕期的饮食建议

※怀孕早期

饮食建议

怀孕最初1个月-2个月胎儿还在分裂、着床、初步发育等阶段，桃园医院妇产科黄建勋表示，此时期并不需要刻意针对胎儿增加太多营养摄取或饮食的量，只要母亲维持正常的饮食对胎儿来说就足够了。

大约怀孕6周左右，许多妈妈有孕吐的困扰，因此，可暂时改变饮食的方式，例如少量多餐、少吃油腻和不易消化的食物、多吃新鲜蔬果。此外，多摄取肝脏类、马铃薯、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽、蜂蜜等含有维他命b6的食物，对于减轻孕吐也有帮助。

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