孕期每天必喝一杯奶
2024-01-05
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牛奶,已经普遍的进入的老百姓家庭饮食,它的营养的价值已经得到老百姓的认可。
因此,牛奶是最接近人体天然需要的食品,是人类最好的食品,所以在每天的饮食中,不要忘了喝牛奶,尤其是孕妇应该每天要保证喝一杯牛奶,能促进胎儿的发育。每天喝一杯牛奶至少有下列好处
1、牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加。
2、牛奶中的铁、铜和维生素a有美容作用,可使皮肤光滑。
3、牛奶中的维生素可提高视力。
4、睡前喝牛奶有催眠作用。
5、牛奶中的钙能增强骨骼的生长。
6、酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能。
怎样饮用牛奶才能使自己更加健康?
1、在选择牛奶时,一要看营养成分,否则就不知其含奶量,二要看生产日期、保质期和保存条件。如果不按条件保存,即使在保质期内也有可能变质。三要看生产厂名、地址等,最好选用著名牛奶生产厂家。
2、早上饮用时,切忌空腹。最好先吃点食物,如可以吃点面包、饼干等,然后再喝牛奶。况且,如果只以一杯牛奶作为早餐,则热量也是不够的。
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