针对当代的都市白领日常生活而言，长坐是在所难免的，可是如今愈来愈多的人都是出現便秘的一切正常，因此一定要培养定时执行大便的习惯性，对我们的身体有非常大的好处。工作压力太大，精神长期性焦虑不安也是引起便秘的原因，由于压力太大或是一焦虑不安肠道蠕动就很慢了，渐渐地的便秘就造成了，因而，受便秘困惑的人也要学好释放压力。

简便易行的润肠方式，每日早晨起来，多喝白开水，就可以圆满润肠，不仅能确保身体的需要，还可具有有利排尿、身体排毒、清除身体废弃物的功效。我们还能够服用一些能促进消化的食材，不但不需要品质，修复起來也会迅速。

1、吃萝卜

别名莱菔，分白皮、绿皮、红皮等不一样种类，既可直接生吃，又可熟菜，其VC成分为梨的10倍含酶类与VC相互功效，及带有干扰素栓诱生剂。箩卜能润肠、抑菌。生吃萝卜润肠，吃500克上下。

2、生吃白菜心

它性生寒，味甘，具备祛毒除热。通利胃肠的作用。大白菜中带有较多膳食纤维，还带有维生素D,B,C,尤以维他命C较多，大白菜中的甲基纤维素能够 推动肠腔的肠蠕动，促进消化，避免 便秘。生吃白菜心可以不毁坏白菜的营养，润肠很合理。每一次吃白菜心500克。

3、吃豆角

别称南美洲冬瓜。西域冬瓜。也称其搅瓜。每100克豆角大约含水量份94克以上，它是低脂食物，维生素D的成分较多，其他的维他命类和矿物类与笋瓜相仿，含钾。镁的占比较高。还带有较多的甲基纤维素，半纤维素、木质纤维素和阿拉伯胶等，这种物质不可以被身体胃蛋白酶水解反应，但可推动肠道蠕动，有益于排泄物排出来。

因为当代的年青人针对健康养生并不是很留意，非常容易节食减肥，挑食，没有规律性进餐等，都对消化道的一切正常作用有欠佳影响，这也是导致常常不排便乃至便秘的关键原因，因此我们在平常就应当维持一切正常口味淡的进餐及其定时执行大便的良好的习惯。