人们的水平不断的提高，吃不饱已经成为过去的事情，，的人反而因为吃的太饱逐渐达到营养过剩的情况出现！针对这个现实问题又逐步在寻求怎样减肥！越多人加入到减脂瘦身这一庞大的队伍中来。不过，在众多神奇且五花八门的减肥方法中，最受欢迎的当属减肥瘦身食谱，虽然减肥瘦身食谱的种类繁多，是的热情丝毫不减。为了帮助少走弯路，小编在下面的文章中为大家总结了五种年度最给力减肥瘦身食谱，一起来了解一下吧！

　　材料：大白菜、熟米饭。做法：1、将白菜切成短丝，好葱姜蒜末；2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；3、出锅放入少量的盐。小贴士：款减肥瘦身食谱有助于肠胃蠕动，以有效的帮您排除体毒素，因而以连续喝两到三天，但是不能超过三天，否则会影响人体的新陈代谢。

　　材料：金针菇80克、香菇20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜、盐。制作方法：1、首将蔬菜全部洗净。2、再把黄瓜切成片、鲍鱼菇和香菇切成条状备用。3、然后将蔬菜放在锅子中加入水烹煮。4、大概煮了10分钟后放入香菜进去一起煮。5、最后出锅的时候加入盐调味即可。小贴士：黄瓜非常惊人的含水量，利尿降压的作用，能强化身体的免疫机能，而金针菇又被称为减肥菇，不仅热量低，还能迅速产生饱腹感，是非常有营养的减肥食物。

　　材料：鸭梨2个，金糕70克，蜂蜜16克，白糖15克。做法：鸭梨去皮、切丝放入水碗中，蒸10分钟，放在盘中摆放整齐;把金糕切成丝放在梨丝上，撒上白糖、蜂蜜。小贴士：这款减肥瘦身食谱是作为主食，作为零食，都是非常不错的。而且它对于的减肥来说，能够提供很大帮助，这是因为这款食谱具有健胃润肺、消食降压的功效。而且常吃这款减肥瘦身食谱对于也很有益处，尤其是对于肝炎的患者能够起到治疗的作用哦!

　　材料：白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。做法：1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。小贴士：此款粥具有调节气血，减脂瘦身的效果。山药被视为滋阴圣品，对于丰胸、肌肤防皱有很好的功效。萝卜则有利于排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积。

　　材料准备：糙米半碗、萝卜干适量、食用油1滴、五宝粉适量、盐适量。制作方法：首先把糙米在清水中浸泡2个小时，之后倒入饭锅中，并加入少量盐和一滴油，蒸熟后再糙米表面撒上萝卜干和五宝粉，五谷米饭就做好了。小贴士：由于糙米保留了米糠，因此含有十分丰富的纤维素，有助于排毒通便，吸脂效果也十分显著。营养专家建议，除了食用糙米饭外，早餐中还可选择食用糙米粥和糙米制成的豆浆，同样具有极强的减肥效果。

　　比减肥失败更凄凉的是做尽了一切的努力但体重却依然没有下降。在瘦身群体当中，其实有当一部分人会遇到这样的挫败，你或者你身边的朋友肯定常常说已经很严格遵照瘦身食谱用餐了，但却始终不见有大的改变。对于这样的疑问，其实原因因人而异，但正常情况下都会与下面这些因素有关。

　　1,、单一的习惯 这也是很多人减肥失败的关键因素。只吃自己喜欢的食物，要想减肥效果好，合理搭配食物争取达到营养均衡。不要吃成大胖子了还营养缺失，这样的线、管住嘴，迈开腿。在注意的同时还要搭配的，调动身体的各个机能，增强身体的素质。这样才会打造出健康完美的还身材。

　　综上所述，减肥一定要采用最学有效的减肥方法，这样才能彻底摆脱肥胖困扰。不过，大家也一定要同时注意适量运动哦，这样才能发挥减肥瘦身食谱的化瘦身功效！