在当今时代，社会带给人们的压力越来越大，青少年有学习上的压力，中年人有赚钱养家的压力，而老年人也有养老的压力，许多人都知道白头发的产生跟压力存在着很大一部分的因素。

但是你们有没有发现，在什么时候开始，少年产生白头的几率居然开始增加，拒不完全统计，青少年生上白头发的人数是十年前的两倍，这个数据不得不应该引起我们的重视，究竟为什么青少年会出现白头发呢?下满就让我们来分析分析原因吧!

第一，我们就来说说人们熟知的压力过大容易产生白头发。在当代的人们工作节奏越来越快，学生会有升学上的压力，白领阶层会有工作上的压力，久而久之年轻人就会出现精神紧张，情绪起伏大，这样的负面情绪往往会造成肝功能，肾功能的衰竭、体质虚弱，这也是白头发过早产生的重要因素。我们可以做的缓解压力的方法，比如像每天跑跑步锻炼锻炼，用积极乐观的心态面对生活。自己尝试着给自己减压。会很大部分的改善年轻人压力过大的症状。

再来我们接着说说，生活方面我们该补充哪些维生素等微量元素?专家研究发现维生素B是黑发的重要元素，一旦缺少了它，我们的头发就会失去养分，从而长出白发。我们发现现在的年轻人都不喜欢食用像五谷杂粮、豆制品、奶制品这类的食物，其实这类的食物里面富含丰富的维生素B成分，多吃才能补充到充足的维生素B。因此在生活上我们年轻的一代应该多吃瓜果蔬菜，少食用油腻辛辣的食物，这样才能从身体内部调理好我们的生发系统。

还有，人体如果缺少蛋白质的摄入而造成的营养不良也是导致白发产生的一大原因，现在很多的青少年都偏食挑食，这样最容易导致我们的营养成分摄入不均衡，从而造成营养不良。就好像铁，锌这类的微量元素是黑发的重要元素。因此即使你没有生白发，在预防反面，我们就可以多摄入含铁和铜微量元素高的食物。其实生白发最大的原因还是我们身体上的状况，只要我们从身体内部调理好了，白头发自然而然不会出现了。

另外，我们值得要注意的是我们既要保持营养的均衡又要避免摄入过多的营养成分，摄入过多反而对我们没有多大好处。在饮食上少吃辛辣、油腻、煎炸等食物;这类食物中会产生的高脂肪高蛋白。