燕麦减肥食谱是怎样的,燕麦减肥食谱有哪些?
2021-08-20
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这一问题针对要想健康减肥的MM而言,是个最需要留意的问题。饮食搭配和健身运动是减肥瘦身的几大基本方式,服用助瘦的减肥食物可以钢架结构有利于减肥瘦身的过程。那麼燕麦减肥的菜谱有什么呢?
一、酸牛奶燕麦减肥法
原材料:酸牛奶200ml、燕麦粥1碗
使用方法:搅拌均匀,当早、午、晚饭服用,一天3次。
二、山芋燕麦粥
取山芋50克,燕麦米50克,纯蜂蜜少量,净化水适当。
1.将山芋清洗削皮,切割成斜刀具,燕麦米清洗干净,一同放进锅中,倒进适当冷水。
2.将锅置火,先加旺火烤至烧开,再转文火煮开。
3.将粥盛入碗中,淋入适当纯蜂蜜调均匀做早点服用。
三、燕麦片粳米粥
取梗米100克,燕麦米30克,白糖10克。
1.将燕麦片研磨成粉;梗米清洗干净,用凉水侵泡三十分钟,捞出,控干水份。
2.将梗米放进锅内,添加约1000ml凉水,先用灶火烧滚,随后改成文火熬煮。
3.粥熬至半生不熟时,将燕麦粉用凉开水调均匀,放进锅内,搅拌均匀,待梗米熟烂之后,加白砂糖调料,就可以盛起服用。
四、红豆燕麦粥
原材料:燕麦片、低脂牛奶各30克,蜜红豆50克,水适当,少量糖。
作法:
1、先把燕麦片煮开一会儿,生燕麦片一般 要煮三十分钟上下才可以熟,如果是熟燕麦片,就可以立即剩去这一流程了。
2、当燕麦片早已刚开始浓稠的情况下就可以倒进牛乳了,这儿要留意一开始煮燕麦片的水不必放过多,不然牛乳就没有什么味儿了。
3、牛乳烧开了就可以把蜜红豆放下去了,依本人口感,喜爱能够多放些,随后熄火就OK了。
以上便是燕麦片瘦身食谱的详细介绍,如果有肥胖症的问题能够选用燕麦片瘦身食谱,假如要想保持休重,还可以应用燕麦片瘦身食谱。仅仅需要提示的是,肥胖症针对身心健康的伤害非常大,尤其是对心脏的伤害,因此 以便防止患心脏病症,请搞好减肥瘦身的工作中。
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