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老人嘴馋吃什么好？老人吃糖有哪些原则？

2024-05-31

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可能一般的人都觉得只有小孩子才会出现嘴馋的情况，其实大多数人都可能会出现，很多女性也会出现嘴馋的时候，因为女性天性都是爱没事的，其实很多老人也会嘴馋，老人一般都比较喜欢吃甜食，那老人嘴馋吃什么好？老人吃糖有哪些原则？ 1、老人嘴馋的原因一、随着年龄增大，胃肠消化功能减弱，每餐饭吃不了多少便觉得饱，有时胃口不好，吃一点就不想吃了。吃得少饿得快，就容易出现两餐之间“嘴馋”的情况。二、味觉的退化会导致人老口重，尤其对甜食感兴趣。三、此外，老人嘴馋也可能是心理因素造成的。比如最常见的“补偿心态”。老人认为劳碌了一生，该享享福了，手头又有了钱，很自然就会买点爱吃的东西，或者出去吃点可口的小吃。这类嘴馋可帮助老人调适自己的心理，保持心情愉快。对于喜吃甜食的老人，虽说吃糖可能带来血糖升高、肥胖等多种问题，但要求老人一口糖都不吃也不现实。 2、老人吃糖的三大原则第一，最好在两餐之间吃。第二，食物要甜而不腻、甜而不黏。第三，吃甜要适量，有节制，如果有糖尿病或肥胖的老人应尽量不吃或少吃。 3、老人“嘴馋” 吃蜂蜜那么，老人吃什么样的糖最健康-？蜂蜜是比较适合老年人。中医认为，蜂蜜性甘味平，具有清热解毒、补中润燥的功效。蜂蜜的吃法也多种多样，可以直接用温水冲饮，也可以蘸食馒头、面包、蔬菜或是不太甜的水果。此外，一些低糖的蜜饯、甜饮料，老人也可以适当吃一点，只要不过量即可。甜点心中，最好吃蒸煮而非油炸烘烤的，比如甜的发糕、枣糕等，对老人来说，又是甜食又是主食，是比较好的选择。 4、鉴别蜂蜜真假的方法一、真蜂蜜颜色看起来不是很清亮，呈白色、淡黄色或琥珀色，以浅淡色为佳，假蜂蜜色泽鲜艳，一般呈浅黄色或深黄色。二、真蜂蜜挑起来可见柔性长丝，无断流，假蜂蜜多悬浮物和沉淀，挑起时呈滴状下落，有断流。三、真蜂蜜有淡淡植物味花香，假蜂蜜闻起来有刺鼻异味或水果糖味。四、真蜂蜜香甜可口，有轻微淡酸味，结晶块含之即化，而假蜂蜜有苦涩味，结晶块咀嚼如砂糖。 5、老人饮食禁忌 1、忌肉老年人食用肉类脂肪过多，会引起营养平失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。 2、忌精老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动。易患便秘。 3、忌硬老年人的胃肠消化吸收功能弱，如果坚硬或煮得不烂的食物食用过多，容易得消化不良或胃病。 4、忌快老年人消化能力已经有些退化，饮食时若一味贪快，咀嚼不烂就会增加胃的消化负担，引发各种疾病。 5、忌饱老年人如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。 6、忌酒长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失上正常的弹力，加重心脏的负担。过多饮酒，还易导致肝硬化。 7、忌咸钠盐摄人量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。 8、忌甜过多食甜食，会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、脱发等不利于身心保健。 9、忌迟三餐进食时间宜早不贪迟，早吃有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。 10、忌热老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食道和胃。老年人如果长期吃烫食，还易罹患胃癌、食道癌。

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