今年尚未褪去的暑热，伏天的燥气，仍在肆意妄。让人严重怀疑，真的就立秋了吗？确确实实立秋了（摊手），暑热尚未完全退去，长夏的暑湿之气仍是主气。进入秋季了应该“养阴”，但在立秋节气内养阴为时尚早。

　　那么，你可能要问，秋天应该怎样养生？秋天应该养阳还是养阴？秋天，怎样才能让自己避开讨厌的过敏……

　　《千字文》中古人对季节转换做了概括性的总结，即“春发夏长，秋收冬藏”。而《黄帝内经·素问·四气调神大论》中也提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。

　　这意思是说，春夏两季自然界阳气向上向外生发生长，而秋冬两季则经过长夏的转化之后开始向下向内收敛闭藏。春季阳气生发，夏季阳气长极，秋季阳气收敛，冬季阳气闭藏。

　　而所谓“养”，就是顺应天地自然之道去做出相应的调整，让我们的身体由不自然的状态恢复到与自然同步的状态。

　　因此，春夏两季我们应该顺应自然去养阳气，让自己的身体阳气在外，而秋冬两季则应该让我们的身体阳气收敛闭藏于内。

　　《四气调神大论》中还说道：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泻，奉藏者少。”

　　这段话也是在告诉我们秋天的三个月里，我们应该让自己的神气收敛，早睡早起，让心静下来，这才是秋天“养收”的道理。

　　《月令七十二候集解》中记载：“西方凄清之风曰凉风。温变而凉气始肃也。”气渐凉而湿未却，如果说大暑要防的是湿热，那么立秋我们应该防的便是寒湿了。水果逐渐增多，但需避免贪凉而过多食用冰镇水果，以免伤了脾胃阳气。

　　《月令七十二候集解》记载：“大雨之后，清凉风来，而天气下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。”暑季的湿气遇上秋季的凉气，清晨的花草上凝结了尚不太明显的露水。这是阳气收敛阴气渐盛的一种表现，这时的我们也应该收敛神气了，让心渐渐地回复平静吧。

　　寒蝉，《尔雅》中记载：“寒螿蝉，小而青紫者。”立夏蜩始鸣，蜩便是体黑而大的知了，寒蝉则是小而青紫者。蜩生于盛阳之时，感阴而发。寒蝉则生于阴气渐盛阳气内敛之时。这意味着秋季来了，我们的身体也应该为冬季做准备了。

　　早睡是为了让身体的阳气随着自然界的收敛而逐渐收敛于内，早起则仍然是由夏到冬的一个过渡，毕竟此时阳气仅仅是开始收敛而不是完全闭藏。

　　秋季到了，特别是立秋气凉而湿气未却，我们应该尽量回避那些冰镇食物，多吃温热的食物，这可以帮助我们避免很多立秋最爱发生的疾病。

　　在饮食上，除了注意温度上不吃过凉的食物外。我们还应该从今天起开始逐渐增加酸味的摄入量，减少辛味的摄入。这是因为立秋开始肺金之气渐盛，而肺金能克肝木，为防止金气过亢而伤肝气，则应该减少辛味的摄入，以酸味来补肝气。

　　虽然寒湿容易伤人脾胃，但我们只需要多注意饮食即可。而为了帮助秋季阳气的内敛，这时的我们不应该过早的将厚的衣物穿上。适当地轻冻一下，让自己尽量少大汗淋漓，则阳气会更加顺利的完成收敛。但仍应以自身并感觉寒冷为宜。此时，像夏季那样大量的运动就应该逐渐减少了，不应再让自己经常处于出汗状态。

　　秋季金气盛，而肝气易受克。如果平日里就肝气郁滞的人，在秋季阳气收敛的时候，肝气就更容易被遏制而产生压抑、抑郁等不良的“悲秋”情绪。这时既应该照顾到以酸味补养肝体，又应该以辛味条畅被郁遏的肝气。

　　当然，对付不良情绪，没有什么比让我们内心充满阳光更重要了。你看世界是美丽的，世界就会还你一个美丽的人生。

　　以上就是秋季三个月和立秋节气期间的养生道理，道理都很简单，做起来也不难。难的是坚持，你觉得，自己能做到了吗？

　　泰美山谷一直在挖掘食物的养生妙用，希望我们对此的坚持，能为你带来所需要的归属感，不妨关注我们，一起养生健康！

　　对自己和家人，做出更健康、更负责的选择，做一个有智慧更有颜值的吃客，一个用食物改变世界的人！