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冬季养生:每天要做好这四个特区的保健

2022-01-15

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人体有四大保健特区,分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。冬季每天做好这四个特区的保健,能够促进新陈代谢、扶助正气,从而达到强身健体、祛病延年的效果。  特区一、腹脐  养生关键词:消除腹部脂肪,防治便秘。  揉腹对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。  保健方法:两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。  对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。  特区二、耳部  养生关键词:预防耳部冻疮,帮助养肾。  保健方法:提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。  手摩耳轮。双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热。  提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。  特区三、前胸  养生关键词:增强心肺功能。  保健方法:用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回擦摩50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后,再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。  擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。健康饮食网 www.foodwang.com  特区四、背部  养生关键词:提高免疫力,防感冒。  经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通经络,安心安神,帮助预防感冒,另外,搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。  保健方法:每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
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