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18天快速瘦身计划详细指导(一)
你是不是曾有这样的经历：兴致勃勃地展开了一项新的瘦身计划，可刚实行2、3天便坚持不住，草草收兵。而大部分人之所以中途退出，是因为他们缺乏坚持下去的意志，下面的18天瘦身提示，可以帮助你全年不辍地坚持下去。第1天：选择周二开始锻炼 不2023-12-14
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18天快速瘦身计划详细指导(二)
不少准备通过锻炼来达到减肥目的者，之所以中途退出瘦身计划，除了因为缺乏坚持下去的意志，还缺少科学的锻炼方法。下面的18天瘦身提示（二），从动作上帮助你实现瘦身效果。动作篇 下面提供的5项练习，浓缩了一整套全身锻炼动作的精华，并不需2023-12-14
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18天快速瘦身计划详细指导(三)
有不少女性，原本计划通过锻炼来减肥，但常常半途而废。除了因为缺乏坚持下去的意志，还缺少科学的锻炼方法。下面的18天瘦身提示（三），用最简单的运动，让你成功瘦身。中长距离的步行，是公认的、最快速、最的方法之一。表示“快慢交替的锻炼比2023-12-14
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运动减肥 你的呼吸方法对了吗？
减肥需要以有氧代射为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。这里向健美爱好者介绍几种正确的呼吸方式。同步式呼吸法 每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。2023-12-14
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每晚10分钟瘦下半身的小运动
下半身肥胖是不少爱美女性的梦魇，下面介绍的睡前运动，特别针对女性最在意的3大肥胖部位：腰部、臀部及大腿，动作简单、实用。每天只要花短短10分钟，就能一点一滴雕琢出理想曲线。 3分钟腰部 伏身踮脚呼吸 具体步骤：趴在床上或是垫上2023-12-14
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冬日懒洋洋 MM首选沙发瘦身操
放长假人立刻变得懒洋洋的，遇上寒冷的天气就更懒得去室外运动了，有没有室内简单易行又不累的运动呢？这套简易沙发瘦身操正适合懒洋洋的你！一、单脚蹲踞操 利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与肩2023-12-14
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翘臀美腿 七步火热瘦身操
春节在家不小心吃了很多东西，多余的能量没有办法消耗，都堆积成脂肪了？来试试这一条七步瘦身操吧。每天练一练，保证你苗苗条条地过新年。第一节热身运动 以椅靠背为支撑，保持身体平稳。 第一步：上身直立，手把椅靠背，左腿尽量朝正前上2023-12-14
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懒MM至爱 最懒的减肥方法
慢跑、体操你都不喜欢，标枪、跳远你也不擅长，可是总不能因此就放弃运动吧？这里列举的一些方法，让你随时随地都在运动，而且一点也不费力。就算你是天字第一号大懒人，任何一种运动与你都沾不上边，怎么也不想换上泳装、韵律服，甚至对健身房里2023-12-14
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魔鬼身材速成 柔体静力操
很多女性在看到那些名人们的魔鬼身材之后，都暗然失色。于是，也有很一大部分女性选择了健身来达到塑身的目的。但是，我们也经常听到女性朋友抱怨家里的居室小，没有自己的健身空间。而现在小编向你介绍的这套柔体静力操简单易学，只要在床上或地2023-12-14
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新年约会极速修身法
今晚八时有一个很重要的约会，但觉得身体并非处于最佳状态。毋须着急，不妨参照以下的极速收身法，在约会前四小时进行，便可促进血液流向全身肌肉，在日落前取得适时的调节。1、肢干提压(pilates push-up) 这种运动可有效收紧手臂和胸糟的肌肉。首先2023-12-14
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