假如男性朋友锻练出三角肌得话，还可以提高男士风采，由于三角肌是坐落于身体锁骨周边的一块肌肉，有着三角肌的男士看上去都是具备能量。另外要想锻练出释放机得话也是比较简单的，由于要是依靠一定的健身器材，而且长期性坚持不懈就可以看到显著的三角肌。而三角肌在人身体上又主要是起着什么作用?

三角肌的起止

起始点：枕外隆凸突，上肩部线条，颈肌腱，所有胸椎棘突。

止点：上束化学纤维——颈部两侧1/3及肩峰突;中下束化学纤维——肩骨棘上嘴唇及顶尖三角肌坐落于项部和背部的皮下组织的一部分，一侧呈三角形，上下两边相生成斜方形。源于枕外隆凸、上项线、项韧带、7颈椎骨及所有胸椎棘突。化学纤维分上、中、下三一部分，各自止于颈部两侧1/3、肩胛冈和肩峰。近固定不动时，上端化学纤维收敛性使锁骨上提、上回转、后缩;中间化学纤维收拢，使锁骨后缩、上回转;下边化学纤维收拢，使锁骨降低、上回转。

三角肌功效

坐落于颈部和身上部的浅部。起自上项线、枕外隆突、项韧带和所有胸椎棘突，肌肉组织向两侧集中化，止于颈部的两侧1/3、肩峰和肩胛冈。功效：使锁骨向脊柱看齐;上端肌束能上提锁骨，下边肌束使锁骨降低。锁骨固定不动时，一侧肌收拢使颈向同方向屈，面转为另一侧;两边肌另外收拢时，可让头往后仰。

怎样练三角肌

1、先练三角肌

大部分选手全是在背部训练以后再练三角肌。这个时候再练三角肌，你实际上早已十分疲倦了。别跟我说你也有活力和注意力训练去充足地刺激性三角肌。假如在这个時间练三角肌，它不是可能生长发育的。

因此，要想练就比较发达的三角肌，就在练背前练三角肌。如果你的活力还充足时练三角肌，你能诧异自身原先可以用这么大的净重，原先泵感能够 那么明显。

2、练全线的缩肩

每一个要想练就比较发达的三角肌的人都是练缩肩。可是她们常常易犯一个不正确，便是净重过大，因此健身运动范畴会降低。

有的情况下你能见到有的人练大净重缩肩，她们的姿势更好像肌肉痉挛，而不是标准的缩肩。

健身运动范畴的降低一样会降低针对三角肌焦虑不安的刺激性，会阻拦三角肌的生长发育。以便维持尽可能大的健身运动范畴，以三角肌全屈伸的部位刚开始训炼，随后缩肩直至充足收拢。想像自身的三角肌触遇到耳朵里面。

仅有全线缩肩才可以充足地刺激性你的三角肌。尽管你可能会放弃净重，可是净重并并不是重要，你的总体目标是提高三角肌。

3、高些的频次

即然缩肩的健身运动范畴较为短，那麼你也就应当提升频次以得到充足的刺激性。标准的8-12频次的训炼并不能够保持良好的收拢時间，因此练12-15次一组乃至大量。

一旦频次提升了，你也就会感受到三角肌处的酸疼感，这就代表着你的肌肉在生长发育。