当前位置: 首页 >> 疾病预防 职场孕妇要应对哪些难题 2024-07-04 来源: 人气:1 次 时尚养生网导读:在职场我们要面对各种各样的难题,特别是孕妇面对的难题就更加的多了。你知道职场孕妇要应对哪些难题吗?下面时尚养生网的小编将告诉你,职场孕妇要应对哪些难题。 职场孕妇要应对哪些难题? 难题一:随着肚子越来越大,身体越来越笨重,行动也愈发迟缓,上下班路上及外出时要额外小心,一般不要单独外出。上下班路上,要选择合适的交通工具,尽量错开上下班高峰期出行,如上班提前10分钟出发,下班延迟10分钟回家,别小看这10分钟时间,它会让你的安全系数大增。 难题二:由于有孕在身,身体要承受很大的压力和负重,所以不能适应高强度的工作,原先能够胜任和轻松完成的工作,现在需要同事们的帮助和照顾。良好的人际关系很重要,谁都有需要别人帮助的情况,通常这个时候,周围的同事和领导都能对你非常关照。 难题三:夜间睡眠质量不佳,挺让人头疼。尤其是孕后期,由于宝宝的胎动是不分白天黑夜的,让人不容易入睡;再有就是这个阶段更容易感觉到饿(由于宝宝生长发育的速度是惊人的,相当于二个人在抢着吃饭),所以夜间睡眠质量很差,要醒来一、二次。我的做法就是起来看书,一边吃一边看,直到睡意袭来再躺下。 难题四:孕期的营养需求不容易得到保证。由于上班时间紧张,通常是早餐胡乱吃些,如饼干、面包、牛奶;中午由于单位离家远,为了保障午休,我就吃食堂,营养当然谈不上。只有晚上这餐饭,还算勉强说得过去。记得那段时间,我经常是还没到下班时间就饿得慌,只好以零食或水果勉强充饥。所以,每天在包里或办公室准备些食品可以让你更好地保证营养。 尽管有这么多难题,但我还是觉得孕期能够坚持工作更好。因为工作着,可以让你生活得更加规律、充实和快乐;工作着,会让你处于活动中,身体也就锻炼了;还有工作着,不会“因为一怀孕就远离职场”,你会更有成就感和价值感。记得同事们曾开玩笑说,应该发双薪给我,因为我是二个人在上班。你说,这样的感觉是不是挺有趣,这样的感觉当然对胎宝宝的生长发育更有益! 职场准妈妈们,此时的你,幸福和快乐是双倍的,你现在是二个人在奋斗,加油吧,因为宝宝在和你一起努力呢! 职场孕妇怎样度过孕期? 1、怀孕后及时与领导同事沟通、调整工作。 很多地方老人都讲究“怀孕不满三月不能说”,而且有些办公室准妈妈不希望大家把自己当成异类来看待,怕同事质疑自己的工作能力,因此选择“隐孕”,不愿意和大家分享自己怀孕的消息。我刚怀孕的时候老公也是坚持这一传统,让我先不要大肆宣扬自己怀孕的事情,担心胚胎着床不稳,空欢喜,我也像个拼命三娘似得:加班写材料、组织会议、牵头项目验收,可是刚怀孕不到两个月就积劳成疾两次先兆流产,避而不谈险些酿成遗憾终身的大祸。所以,我以自己惨痛的经验建议所有职场妈妈:怀孕了必须第一时间与领导同事沟通,因为怀孕的前三个月准妈妈的反应最大,宝宝最不牢固,需要精心的呵护。及时说明你的情况有助于主管领导尽早为你调整工作量,使你的孕期能够在平稳的状态下度过,同时可以让周围的朋友、同事更好的了解你、协助你分担工作。 2、减少出差、停止应酬。 以往我的工作性质需要经常到总部汇报、向平级单位学习、到下级单位调研,经常出差,但是怀孕初期的两次先兆流产,促使我非常坚决的向领导请假,全部停止了出差的工作,仅作本市内的工作,以减轻旅途的颠簸和疲劳,防止意外流产。 同时停止所有公私聚会应酬。聚会时暂且不说吃的饭菜是否卫生安全,就算穿的板板整整、端端正正的坐在桌边陪着大家觥筹交错两三个小时对于孕妇来说也十分疲劳,这种蜷缩的坐姿、不舒适的衣着对宝宝来说存在较大安全隐患,更何况餐桌上难免会有吸烟、喝酒的男士,刺鼻的烟酒气味对胎儿又是无形的伤害。 3、办公室勤通风,经常起来活动 很多白领工作就是蜷缩在在一米半的小格子间里,办公室人多空气污浊、电话声音此起彼伏、谈话声嘈杂混乱,我也不能免俗,每天让身体保持一个姿势,且不说工作中与电脑长时间接触精神紧张、身体疲劳对胎儿有多不好,就只是久坐这一项,足以造成我下本身的水肿和静脉曲张,从孕七个月开始,我的鞋号已经大了两码!建议所有职场妈妈放松心情、劳逸结合,最好工作半小时到1小时就站起身来活动活动,别说没有合适的地点,我每小时就会躲进厕所或者茶水间做五分钟简单的孕妇保健操及两个不需要器材的孕妇瑜伽动作。 并且我在办公室的时间尽量与同事沟通多开窗通风,补充氧气、赶走困倦的同时,也避免因为一人感冒而形成病毒性感染。 4、加强营养,工作餐不能凑合 由于工作单位离家较远,很多职场妈妈会和我一样无法避免中午仓促的工作餐,单位的食堂虽然干净,但是口感和营养性可能存在欠缺。“一个人吃二个人用”的时期孕妈妈一定不要因为口感而挑食,尽量选择配菜种类较多的套餐(最好涵盖米饭、鱼、肉、蔬菜),如果单位食堂达不到准妈妈的营养摄取标准,准妈妈们可以早晨从家里带一个营养便当,或者将缺失的营养在早餐和晚餐进行必要的补充,防止因营养素摄取不均衡影响胎儿正常发育,以及孕期并发症的产生。 5、中午尽量平躺午睡,让腰部与腿部得到放松休息。 我在怀孕前一直是趴在办公桌上午睡,怀孕后总感觉趴着睡对腹部和下肢的血液循环造成压力,醒来腰背和胯骨都会疼痛,希望其他有条件的孕妈妈尽量避免。孕两个月后我网购了一个瑜伽垫,中午把垫子铺在格子间木地板上,平躺着午睡, 把椅子靠背当枕头,虽然午休只有一个小时,但是大大缓解了一上午的腰腹压力,下午的工作时精神状态也更好。 6、尽早做好工作交接,以免早产引起不必要的工作断层。 孕晚期的准妈妈需要提前了解产假审批程序、假期长度,并提前与领导同事沟通好交接事项,在休产假前,把工作尽可能详尽的转给交接人,最好有半个月时间“扶上马送一程”让交接人熟悉工作脉络与流程,提前进入工作状态,万一早产,可轻松离开。 7、上下班途中避免步行,散步尽量在公园或者小区内。 很多专家贴都说上下班尽量步行,因为职场准妈妈运动时间较少,步行上下班每次半小时左右有利于顺产,我并不认同,因为上下班正好是交通拥堵的高峰期,除了车辆多为准妈妈的安全带来隐患,而且在路边步行的准妈妈会吸入大量汽车尾气,对胎儿造成不可逆转的伤害。 准妈妈应该将散步的时间错开早晚交通高峰期,清晨早起在小区走走,或者晚饭后到附近公园散步都是不错的选择,孕晚期的准妈妈尽量不要一个人出行,散步时最好有老公或者其他家人陪伴。 8、工作环境、工作内容对胎儿不利应及早停止工作。 六年前我的同事备孕及怀孕期间单位装修,虽然施工方几次三番拍着胸脯承诺装修材料是符合国家安全标准的,无毒无甲醛的,但是同事的女儿一出生就是先天性心脏病;三年前,单位再次粉刷办公室,恰巧另一同事孕18周,这个孕中期的准妈妈心想着已度过最容易制畸的孕早期就没有在意,照常每天去上下班,不想两周后孕20周的检查发现胎儿早已停止发育,胎儿保持孕18周的大小,医生建议引产,作为母亲,已经孕育了孩子20周产生了深厚的感情自是不忍心,又观察了三周,可是孩子没有给她带来惊喜,23周胎停,不得不忍痛做了引产。 孕妇千万不可忽视工作环境、劳动强度对胎儿的健康发育的影响,如果工作中长期大量接触有毒物质、噪音、辐射、劳动强度过大,准妈妈应该调换工种、或及早停止工作保胎。 我已经进入安全度过八个月孕期,现在把自己的一点经验归纳出来,希望所有的姐妹们都有一个舒心的孕期。武汉治癫痫好不好,找到适合自己的武汉比较好的癫痫病医院,多进行选择武汉哪家看癫痫,大城市的好不好武汉癫痫病治疗医院,有哪些好的医院武汉哪家的癫痫病医院好? TAG: 相关内容 立冬是几月几号2024年 立冬吃什么传统食物 冬季皮肤瘙痒怎么办 冬季皮肤瘙痒的处理方法 冬季减肥瘦身方法 冬季减肥的方法有哪些 霜降是什么意思啊 霜降的习俗 霜降是几月几日 霜降如何养生 霜降吃什么传统食物 霜降必吃的传统食物 冬季养生的原则与方法 冬季应该如何养生 什么时候立秋 立秋习俗 秋分习俗 秋分习俗有哪些 霜降节气的含义是什么 霜降节气吃什么食物 2024年立秋是哪一天 立秋如何养生 秋分节气的含义是什么 秋分吃什么 清明节是农历几月几日 清明节的由来 秋分是什么意思 秋分如何养生 大暑吃什么传统食物 大暑节气吃什么 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 流产后多久可以同房 流产后注意事项 刚怀孕能同房吗 怀孕后的注意事项 人流后注意事项 人流后有哪些注意事项 安全期会怀孕吗 如何计算安全期 药流和人流哪个伤害小 药流和人流哪个比较好 怀孕初期小腹隐隐作痛怎么回事 怀孕初期小腹隐隐作痛的原因 胸可以缩小吗 如何把胸缩小 宝宝发烧怎么物理降温 宝宝发烧的物理降温方法 手足口第几天最严重 如何预防手足口病 7个月宝宝辅食食谱 7个月宝宝吃什么辅食 如何把胸缩小 把胸缩小的方法 小孩发烧怎么办 怎样退烧快 外阴瘙痒用什么效果好 外阴瘙痒的处理方法 白带发黄是什么原因 白带发黄是怎么回事 产后多久来月经正常 产后来月经的症状 新生儿肺炎要如何预防 南方立秋养生食谱 男性尿道炎的10个症状 瘦身瑜伽介绍 芡实的形态特征是什么 治疗糖尿病的6大偏方 夏季艾灸的十大注意事项 坐月子的营养宝典 椎动脉型颈椎病的诊断 麻风病怎么办 菊花有哪些基本功效 艾滋病可以通过什么来检测 大叶性肺炎怎么检查好 毓婷有哪些副作用出现 泥鳅的功效与作用 尿路感染有哪些早期症状 怀孕后会有大姨妈吗 人流之后吃什么食物 宝宝蛔虫病的危害 感冒发热吃的七种食物 对付宝宝闹觉我有解决办法 常见的水痘并发症有几种 影响胎儿体重因素 孕3个月营养提示 胎儿b超的意义是什么 夏季幼儿户外活动好处多 白带咸味的食疗方 营养不吸收怎么办 孕前口腔检查什么问题 性激素六项检查哪些内容
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