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夏天吃那些水果好.

2024-06-21

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　　夏天吃什么水果好呢?夏季吃水果，应当根据自己的体质应性而食。专家指出，虚寒体质的人面色较常人苍白，平时很少有口渴感，也不喜欢接受凉的环境和食品。吃水果时，要择食温热性的，如荔枝、石榴、龙眼、椰汁、樱桃、栗子、杏、胡桃肉等。推荐文章：吃樱桃的好处。　　一、夏天吃什么水果好? 　　1.西瓜　　西瓜富含维生素a、b1、b2、c、蔗糖、葡萄糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有利小便、清热解暑、降血压的功效，对暑热多汗、高热口渴、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。　　西瓜虽好，易伤脾胃，属寒性食物，所以脾胃虚寒，平常有慢性胃炎、肠炎、十二指肠溃疡等或大便稀薄的人比较好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。　　夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧，但是因为西瓜属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。　　2.杏　　含有柠檬酸、β胡萝卜素、苹果酸、，主要用于止咳平喘，润肠通便，但生食多，易伤筋骨。　　3.桃子　　铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之首。　　4.凤梨　　每100克凤梨果实中所含的维生素c高达30毫克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。　　5.木瓜　　木瓜中含有一种称为番木瓜的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉。不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。所以，木瓜可用来治疗蛋白质消化障碍症。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。　　6.葡萄　　葡萄籽含有大量的opc抗氧化剂，opc是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里。葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素c的20倍，更是维生素e的50倍。红色葡萄籽尤其是opc的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。　　7.柑橘　　果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种维生素，氨基酸、对人体新陈代谢有帮助，具美白效果和多种保健功效，橘瓤表面的白色丝络含维生素p，能防治高血压，具化痰功效。　　8.香蕉　　营养价值相当高，是天然钾的来源，可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素b6及抗紧张的矿物质镁，也是必需氨基酸色氨酸的来源。其和维生素b6及镁等一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有镇定、抗抑郁、安眠之功效。　　9、苹果　　含有脂肪、蛋白质、碳水化合物、多种维生素、矿物质苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。

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