别一直再错下去 赶快走出补钙的4大误区
2021-11-05
来源:
人气:7 次
知道自己或许缺钙的人很多,经常服用补钙品的人也很多。可是,在膳食中该如何促进钙吸收,却不一定是每个人知道的。稍不小心,就有可能陷入误区当中,选择了错误的食品,结果妨碍了钙的吸收。以下常见的补钙误区,有哪些正好击中了你?
以为吃牛肉有利于骨骼
不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上,很多吃牛肉甚多的人,正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低??所有的肉都是这样。
以为吃蔬菜与骨骼健康无关
不少人偏爱动物食品,却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素,与骨骼健康无关。实际上,蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素,可帮助维持酸碱平衡,减少钙的流失,本身还含有不少钙。
绿叶蔬菜大多是钙的中等来源,如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等,都是不可忽视的补钙蔬菜。
以为水果代餐有利于骨骼健康
很多减肥女性认为,只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素,经常用水果代替一餐饭。
实际上,水果是一种有益酸碱平衡的食品,却不是钙的好来源,而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙,也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐,则蛋白质和钙摄入量都严重不足,只会促进骨质疏松的发生。
以为喝饮料与补钙无关
饮料中大多含有磷酸盐,而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收,促进钙的流失。可乐是其中害处最大者??因为其中含有磷酸。把人的牙齿和骨头泡在可乐当中,它们就会慢慢地溶化!其中的精制糖也不利于钙吸收。所以,凡是需要补钙的人,都要严格控制甜饮料的数量。
茶水含有丰富的钾离子,其中含磷量低,还有促进骨骼牙齿坚固的氟元素,因而喝茶对骨骼健康是有益无害的。
黄冈市哪家医院治疗癫痫出名癫痫病的诊断需要做哪些检查女性患者出现癫痫该如何诊断
TAG:
相关内容
- 孕妇可以喝绿豆汤吗 孕妇可以喝绿豆汤吗晚期
- 水蜜桃可以吃皮吗 水蜜桃可以吃吗
- 如何避免拔罐减肥影响正常月经 拔减肥罐会不会影响月经
- 瘦手臂和肩膀操 减肥操瘦手臂
- 烫头发一年可以烫几次 烫头发一年烫几次不太伤头发
- 睫毛轻轻一拽就掉下来了正常吗 睫毛轻轻一拽就掉下来了正常吗视频
- 黄皮干泡水喝有什么功效 黄皮干可以泡水喝吗
- 吃空心菜减肥效果好吗
- 护手霜涂了后要吃东西怎么办 抹完护手霜后能拿东西吃吗
- 罗氏虾是淡水虾还是咸水虾
- 经期拔罐可导致经血量多 拔罐会引起月经量多吗
- 灯光会导致长斑吗 灯光会使皮肤长斑吗
- 注意!吃开水泡饭也不好 为什么吃水泡饭不好
- 海藻面膜用什么水调最好 海藻面膜用啥水调
- 敷海藻面膜前要拍爽肤水吗 贴海藻面膜前还要拍水吗
-
-
-
- 面膜怎么用法 面膜是什么时候使用合适
- 定型水对头发有害吗 如何判断定型水的危害性呢
- 用药水洗直头发要多久 卷发护发精油哪种好
- 洗头发时掉头发正常吗 洗头发时掉头发怎么办
- 滚梳上的头发怎么清理 头发精油和弹力素效果比较好
- 染发后多久可以洗头发 弹力素怎么用
- 人流后多久可以染发和烫发 人流后注意事项
- 剃头发电推剪怎么用 剃头发电推剪怎么用
- 长直发怎么打理 齐刘海短发有哪些
- 什么弹力素适合卷发 染发颜色弄脸上怎么办
- 胖圆脸适合的发型 吃什么中药能够防止掉头发的情况
- 白头发怎么染成棕色 白头发染成棕色的具体操作方法
- 长直发半丸子头扎法 中分短发女怎么吹
- 孩子头发黄是怎么回事 舌头发黄是什么原因
- 齐耳短发怎样打理好看 头发干枯毛躁分叉用什么洗发水