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瘦手臂和肩膀操减肥操瘦手臂

2024-08-10

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负重练习可以锻炼手臂和肩膀，帮助减少赘肉，练就紧实的肩膀和手臂。器具：500毫升的矿泉水瓶，或小哑铃一个。 Step1：手握矿泉水瓶，从腰部开始垂直上举到头顶，做10次，换手练习； Step2：手握矿泉水瓶，手臂伸直，从体侧向上将瓶子举过头顶，再从体侧放下复原，重复10次，换手练习； Step3：手握矿泉水瓶，手臂平伸至胸前，与胸垂直。然后手臂平移至体侧，与胸平齐，在复原，做10次，换手练习； Step4：手握矿泉水瓶，先上举过头顶，保持30秒钟。肘部弯曲，向后伸展，使肘部与头顶平齐，让水瓶处于背部，保持约30秒钟后复原。做10次，换手练习。以上就是减肥瘦身栏目下与瘦手臂,局部瘦身有关，关于“瘦手臂和肩膀操”相关内容，希望能够帮助到您！

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