吃什么叫食材是能够具有马靴的，坚信女性朋友都了解大枣这类食物吧。实际上，在我们的日常生活，补气血的食物是比较多的，有蛋类食品及其含有维他命C的食材，也有一些含铁食物，因此大伙儿能够依据自身的需要去补充食材。下边就要我们一起来了解一下哪些食物能够具有治疗贫血的功效吧。

1、含有蛋白质食物的食材：如蛋类食品、奶类、淡水鱼、猪瘦肉类、虾及豆类食品等。

2、含有维C的食材：新鮮的新鲜水果和瓜果蔬菜，如酸枣、杏、桔子、山楂果、番茄、茄子、青柿椒、油麦菜、窝笋等。维C有参加造血功能、推动铁消化吸收运用的作用。

3、富含铁食物 ：鸡肝、牛肝、羊牛肾脏功能、猪瘦肉、鸡蛋黄、海带丝、黑芝麻粉、花生酱、木耳、大豆、菌类、老红糖、油菜子、莴笋等。

4、含有铜的食材：铜的生理作用是参加造血功能，铜欠缺也可以造成铁的消化吸收阻碍和血红蛋白浓度生成降低。

补血食谱---莲籽干桂圆