如今生活的节奏的加速也有生活压力的扩大，许多创作者工作中或是展览会工作中的人都是出現腰酸背疼的这类状况，非常是腰经常会觉得到酸疼和柔软乏力。而一般处理腰部酸疼的关键的方法便是根据推拿来处理，而推拿则主要是推拿身体腰部上的一些穴道，来减轻腰痛的病症。那麼腰部上遍布着什么穴道呢？

一、穴位按摩缓解腰疼

1、命门穴

命门穴坐落于腰部第二椎间盘横突下的凹处，与肚脐眼相对性。左手或右手握紧拳头，以拳尖放置命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再反方向压揉9次，反复压揉36次。坚持不懈按揉此穴，可具有温肾气、利腰脊的功效。

2、肾俞穴

肾俞穴位于第二椎间盘横突下，旁开1.5寸处，与命门穴相平。两手握紧拳头，将拳尖放到两边肾俞穴上，先顺时针方向压揉，再反方向压揉。每日坚持不懈按揉此穴，具备补肾固精、补肾壮阳健腰的功效。

3、腰阳关穴

腰阳关穴坐落于第四椎间盘横突下的凹处，约与髂脊相平。右手或左手握紧拳头，以拳尖放置腰阳关穴上，反复按揉。该穴为督脉上气血根据处，每日按揉，可具有输通气血、强腰膝、益下元的功效。

4、腰眼穴

腰眼穴在第四椎间盘横突下，旁开约3.5寸的凹处，与阳关穴相平。两手握紧拳头，用拳尖按揉此穴，可具有活血通络、健腰益肾的功能。

5、委中穴

委中穴坐落于膝盖骨后边腘窝纵纹正中间点处。两手对搓至热，以双手另外拿揉(用拇指与其他四指的指肚相对性施力)两下肢委中穴，時间约一分钟。可舒筋活血、解痉止疼。

6、阳关穴

以手四指握拇指成拳，手腕子释放压力，用拳背部敲击腰阳关穴36次。每日敲击此穴，能具有振作气血、强壮腰膝的功效。

二、防止腰疼的常见问题

以便防止腰疼的状况出現，平常应当，防止这类腰疼，例如平常的工作中时，一定不必让自身过度劳累，以防腰部的承受力过大而出現腰疼，而且在长坐时应当，能开展适度的活动，不必做一些，十分不好的姿态，正确坐姿应采用上半身伸直。平常看电视剧时也不必让自身赖躺在床上对颈椎骨沒有益处。