由于如今颈部疾病的多发性，在出現颈部出现异常疼痛的情况下务必引起重视。低下头颈部后面疼，并且这类疼痛经常会出现，就需要当心是颈椎病了。颈椎病跟岗位习惯性，平常不太好的座姿习惯性拥有非常大的关联。自然，如果是有时候产生也是有可能是疲劳引发，关键是弄清楚原因，那样有益于以后的医治。

低下头脖子疼是怎么回事

低下头時间太长

颈椎骨在一切正常状况下是前凸的，而当我们做低下头这一姿势时，是在把颈椎曲度弄直，改变了颈椎骨原来的往前凸的曲度，使颈椎骨后才肌肉紧张，低下头時间久了就非常容易脖子疼。

颈椎病造成的

长期性的低下头工作中、看手机，非常容易使颈椎骨产生退行性病变，当颈椎骨退行性变到一定水平后便会导致颈椎骨骨质增生，及其颈椎间盘突显。骨质增生和腰椎间盘被压迫到颈部神经、肌肉、肌腱等也是非常容易造成脖子疼。

低下头脖子疼该怎么办

释放压力歇息

低下头脖子疼有时候可能仅仅由于保持这一姿态太久，造成颈肌酸疼，因此这时候能够 多伸一下懒腰，把头稍微往后仰，两手往上拉申维持5秒功效；或者靠墙站立，用后脑壳遇到墙壁为宜。这两个姿势能协助减轻人体的紧张，释放压力颈肌。

枕大豆枕

身患颈椎病的人会造成脖子疼，肩部酸痛等病症，而枕大豆入睡能协助改进，由于大豆枕的延展性较为强，将它枕在颈部，能添充颈部和宿舍床中间的空隙，对颈椎骨有优良的拖垫功效，能协助释放压力颈肌。

做颈椎操

低下头觉得脖子疼得话，能够 试着做颈椎操来减轻颈椎骨不适感：

1、旋转颈部。选用战位或是座位，两手插腰，颈部轮着的往左边、右转动，当转至最大限度时，稍微的转到后再超出原先的力度。双眼也随着尽可能朝后才或上边看。两边各旋转10次。

2、颈臂免疫能力。选用战位或座位，双手交叉紧抵在头后后脑，颈部用劲的后伸，两手用劲阻拦，持续抵抗数秒左右后复原，共做6-8次。

3、上下转动。两手插腰，先让头部迟缓的转为左边，另外呼吸于胸，让右边颈部挺直后，滞留一会儿，随后再迟缓的转为左边，另外呼吸，让左侧的颈部挺直后，滞留一会儿，反复更替做4次。

敷热减轻

在低下头后出現颈部僵硬疼痛时，能够 选用敷热来协助减轻不适，敷热能推动血液循环系统，协助颈肌的释放压力。

就诊医治

假如仅仅低下头時间太久造成的脖子酸痛，一般活动以后就能减轻，可是如果是颈椎病造成的，轻微的能够 做适度的牵引带体操运动，换低一点的枕芯，做适度健身运动，改变欠佳姿态就能减轻，可是假如出現恶心想吐、头昏、乃至失语等病症，要立即就诊医治。