枕芯关乎到身体的身心健康，能否有一个身心健康的睡眠质量，枕芯具有了尤为重要的功效。枕头高度不适合，不但会影响人歇息，导致落枕了，第二天活力遭受影响，时间长了，骨节肌腱都非常容易形变，导致颈椎疾病的产生。因此枕芯的材料及其高低都拥有很科学研究的注重。如何购买枕头高度适合很重要，最适合的枕头高度是10公分到十五公分。

颈椎骨有一个前凸的倾斜度，称之为生理性前凸，大家在一切状况下，都以能维持这类当然生理学倾斜度为最舒适。枕芯不但要可以非常好地烘托颈部的前凸，另外也要可以非常好地容下头部后脑(后脑壳)的后凸，由于头部后脑是向后凸起的，仅有这般，颈部各组织人体器官才会处在一个释放压力歇息的情况。不适合的枕芯、有误的睡眠质量姿态，可能会造成颈部肌腱、肌肉张力过大而加快椎间骨节成长及造成神经功能紊乱。

枕芯的适合高宽比一般为10—15公分，肩膀宽、体胖、脖子长的人的枕芯应略高一些。习惯性仰睡的人.其枕头高度应以缩小后与自身的握拳高宽比(握紧拳头手掌往上的高宽比)同样为宜;而习惯性侧卧的人，其枕头高度则要以缩小后与自身一侧的肩膀宽一致为宜。

如何购买枕头高度适合很重要，有的人睡觉打鼾，这跟枕芯部位太高，呼吸系统遭受堵塞有关系。不但是打呼噜，人的大脑由于血供制氧不够，还会继续出現口干舌燥，头晕目眩等状况。并且颈肌和骨节持续处在硬直的姿态，肌肉劳损形变的状况很严重，因此枕头高度不适合，是导致颈椎病的关键原因。