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吃夜宵再也不怕胖！13 种比泡面更好的夜宵，不

2024-01-15

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天气一热，吃夜宵的心又开始蠢蠢欲动。我们一般推荐睡前 2～3 小时不吃东西。但是，说得再多也抵不过大家发自心底的一句「我好饿啊啊啊啊啊啊啊」。那，吃就吃吧。吃啥呢？吃个泡面吧，担心长胖，喝个啤酒吧，又怕晚上老跑厕所。老有顾虑，吃也吃不爽。丁香生活研究所研究了一下，发现好的夜宵，一般需要具备 3 个条件：低碳水化合物（糖分）、低脂肪、高蛋白质所以，（同样）热爱夜宵的我们，就帮大家扒出了 13 种比泡面和啤酒更好的夜宵。排序是按照热量从高到低来的，也就是说，每一类的最后一种是最推荐的。结尾有惊喜哦。图片来源：丁香生活研究所数据来源：《中国食物成分表（第 2 版）》看到了吗？小龙虾的碳水化合物是 0，热量还不到 100 kcal！只要不狠嘬虾里的油，问题就不大。四舍五入随便吃！所以，忘掉泡面吧，小龙虾才是夜宵的归属啊！当然，如果天天吃小龙虾的话，钱包也会限制我们长胖的哟除了夜宵，还有些水果，吃了比吃肉还容易长胖。好多不知道的人，还在吃它们减肥。为了不踩坑，丁香生活研究所就帮大家全扒了一遍。2 张清单，内含 10 种水果免费送给大家，一起变瘦吧扫描下方图中二维码在微信号对话框输入长胖就能获得「易长胖水果清单」除了这些，公众号丁香生活研究所上，还有很多生活研究结果。回复后，就能获得一个小惊喜～本文由中国农业大学食品加工与安全硕士兰晓芳审核— 参考资料 —[1]《中国食物成分表》（第 1 版）[2]《中国食物成分表》（第 2版）策划：左娃责编：Murphy制图：陈滢封面图来源：站酷海洛

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