1、(需用按摩膏)用中间三个手指水平地覆在闭起来的眼睛上，轻施压力，原地停留10秒钟而不眨眼睛。

注意，眼睛外角皱纹、眼睛下方和上眼睑都应被两手手指盖住。照样重复一次。

这种方法可使眼区放松

2、分别把两只手的四只手指按在眼睑上。

实际是使手指紧密地压靠在眉的下缘，在那里你正好摸得着眉骨的边缘。

然后你试图闭上眼睛，但在闭眼睛的同时，四只手指要及时把双眉向上抬起，仿佛要阻止眼睛关闭。

实际上就是要用指尖稳妥地托住双眉，阻止其下移。

这样做有助于训练眼睑以及眼角肌肉。“合眼--阻止”的操练共做6次，放松一下再重复6次。

3、将双手的食指、中指同时按在两眼眶的外缘。

注意不要将手指放置在眼睑上方，以及在眼睑上施加任何拉力，要将手正好放在眼眶的外缘。

手指在眼眶外缘稍加压力，将肌肉稍稍拉向耳朵方向。同时力图逐渐地紧闭眼睛;这时候如你感到紧闭的眼睛有一种张力，这就对了。

保持拉紧状态并在心中数5下，放松一下。从头开始，重复6次。

4、将中指和食指按在眼睛外角上方，大约位于眼眉之间的高度，当你将皮肤连同其下面的肌肉一起拉向斜上方时，手指要紧紧地按压住并坚持住。

向斜上按推皮肤和肌肉，直到眼睛成了“吊眼”或“丹凤眼”为止。与此同时，眼睛闭6次。

你体会一下，每闭一下，都会感觉到手指下方的肌肉，在向下拉动，但你要力图使肌肉不滑动。

如此，眼睛“开--闭”运动6次后放松，再重复6次。

这项操练可强化和光滑眼睑肌

5、头部不动，眼区尽量放松(即不要有意睁大，也不要眯缝起来，使两眼珠在眼眶中尽量活动，活动轨迹大约应这样：朝上看一下，再朝下看一下，一上一下共做10次;再向左看一下，向右看一下，一左一右也做10次。

将头部微微向左侧仰，两眼珠先向左上方斜视，再使眼珠慢慢转下，使之斜达于左下方，共做10次;再将头部微微向右侧仰，两眼珠先右上方斜视，再使眼珠慢慢转下，使之斜达于右下方，也共做10次。

眼珠活动时要缓慢，有节奏而且平稳

最后端正头部不动，按顺时针、逆时针方向滚动眼珠作环视，方向交替共做10次。

做完后两眼放松，眼皮微阖，眼珠静止，休息1分钟左右。这种操练有助于使眼睛明亮有神。

一般医学专家认为，使眼睛有神的主要因素有两个，一是眼珠晶莹明亮，二是眼白洁净不浑浊。