胡萝卜怎么做好吃又简单 它可是养颜第一蔬菜
2021-08-16
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胡萝卜怎么做好吃又简单
胡萝卜,蒸着吃最好
胡萝卜含有大量的β胡萝卜素和维生素E,可以抗氧化和美白肌肤,预防黑色素沉淀,清除多余角质。
蒸是胡萝卜最健康的吃法,因为胡萝卜素存在于植物细胞中,经过加热之后,细胞变软,通透性升高,胡萝卜素能够更好的释放,吸收利用率更高。
胡萝卜含有丰富的果胶和植物纤维,能促进肠道蠕动,排出体内垃圾和毒素,使肌肤更加细腻红润。另外胡萝卜中还含有降糖物质,是糖尿病人的好食品!
胡萝卜炒鸡蛋
食材:胡萝卜 2根、鸡蛋 3个、小葱2根、白糖 1调味匙、盐适量
做法:
1.小葱切葱花。鸡蛋磕入碗中,加入葱花和白糖,打散。胡萝卜去皮切丝。
2.锅中放油,油热后下入鸡蛋液,翻炒至鸡蛋定型,盛出备用。
3.锅中倒适量油,油热后下入胡萝卜丝,炒三四分钟,至胡萝卜丝变软。
4.加入炒过的鸡蛋,加适量盐翻炒均匀,出锅时撒些葱花即可。软嫩易嚼、鲜香适口颜色又好看的胡萝卜炒鸡蛋,大人宝宝都爱吃~
胡萝卜皮蛋瘦肉粥
食材:大米 150克、胡萝卜 1根、皮蛋2个、瘦肉150克、料酒1勺、淀粉1勺、香葱 2根、姜适量、盐适量
做法:
1.大米洗干净,提前浸泡半小时以上。
2.瘦肉切宽条,加料酒、淀粉、盐抓匀腌制十分钟。
3.胡萝卜去皮切小方丁,皮蛋也切大小差不多的小丁,姜丝、葱备好。
4.腌好的瘦肉加入凉水里,姜葱放进去一起煮开,捞出沥干水分。
5.泡好的米加入足量清水大火煮开。
6.米汤煮开后加进瘦肉转小火煮20分钟左右,时不时的要用饭勺搅动底部以免粘锅。
7.煮到米粥粘稠把胡萝卜和皮蛋倒进去搅动均匀。
8.小火煮5分钟调入适量盐调味即可关火,出锅时香气四溢啊~现在男人很过分,点这里▶教你看穿男人心思
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