睡前用睡前热水泡脚对于失眠者来说是一个预防失眠的好方法， 还能提高睡眠质量，更重要的是它还可以预防结肠癌。由于结肠癌是中老年好发的疾病，所以老年人经常热水泡脚可以促进血液循环，促进毒素排出，从而起到预防结肠癌的目的。

如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。

对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。

如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。

并且，经常坚持热水泡脚足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。

睡眠和休息是一门非常重要的学问。休息好了，才能经历充沛，身体的机能才能充分发挥。暖好足 睡前用热水洗脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健（保健食品）作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者，用热水洗足也能减轻症状，易于入睡。

同时多按摩也对预防结肠癌有很大的好处。睡前不妨进行自我按摩，如按摩头皮可起到促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应之功效，这对防治白发、脱发均有良好效果。按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层，加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化（消化食品）及脂肪的代谢，预防腹部“发福”，每次按摩花时不多，日久必见效。