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养生要从娃娃抓起四款冬季食疗方盘点

2021-12-04

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养生要从娃娃抓起四款冬季食疗方盘点

  广州中医药大学教授、中医养生学博士生导师刘焕兰为观众讲解了“全养生”的理念,并从衣食住行各个细节给出冬季养生的建议。

  刘焕兰教授主张“全养生”的理念,即养生要按照每个生命阶段的生理、心理特点,全面把握养生之道,让身心与天地和同,才能最终达到健康长寿的目的。

  刘焕兰教授指出,养生非什么高深秘术,它渗透在日常生活的各个角落,无论是行走坐卧、衣食住行,还是所言所想,都与健康、与养生密切相关。“细节成就健康”,刘教授以自己举例,“我从不喝冰开水,因此脾胃好,从来不拉肚子”,很多播音主持人、老师不懂养生之道,讲话多,声带充血,一杯冷水下去,容易气滞血瘀,声带小结等疾病也由此而生。

  “一个人20年前的生活方式,决定20年后的身体状况。”刘焕兰教授指出,健康长寿需要付出努力和代价。养生不能等到老年才开始,而是越早越好。现在我国青少年近视和脊柱病增多,跟不懂养生有关。应该从小掌握养生保健方法,注重养生之道,才知道远离垃圾食品。防衰老更应该在老年到来之前开始。刘焕兰教授解释,在25岁-40岁之间,是“未老先养”,善于保养才能青春永驻;而到40岁之后的人生转折点,则需“欲老重调”,及时调养,提振根基;到60岁之后,则“既老防病”,通过食疗等方法,预防疾病的发生。

  在“全养生”理念下,冬季应该如何养生呢?刘焕兰教授指出,冬季养生重在藏。

  《素问·四气调神大论》云:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光……”冬季治病特点是“寒伤形”:因寒为阴邪,其性凝滞、收缩。故外感寒邪,阳气不得宣泄,则出现头痛、恶寒、无汗、肢体疼痛、脉浮紧等形体受寒邪所伤的症状。

  冬季养生的一个重要原则是“养肾”。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。冬季,人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,水湿不易从体表外泄,而经肾、膀胱的气化,大部分化为水,下注膀胱成为尿液,无形中就加重了肾脏的负担,易导致遗尿、水肿等疾病。因此冬季养生要注意肾的养护。

  刘焕兰教授介绍,养肾可以按摩两个重要穴位:一是肾俞穴。此穴为人体保健要穴,按摩两侧肾俞,具有滋阴壮阳、补益肾气,使之精力充沛、益精聪耳的作用。寻找该穴,可沿着肚脐向后一圈至脊柱,旁开二指的宽度。另外一个穴位是涌泉穴。此穴是人体长寿大穴,按摩此穴,则肾精充足,耳聪目明,发育正常,精力充沛,性功能强盛,腰膝壮实不软,行走有力。可以每日把手搓热后搓脚底30下。

  《素问·四气调神大论》说:“春夏养阳,秋冬养阴。”冬季气候寒冷,寒气凝滞,易致人体气机、血运不畅,易中风、脑出血、心肌梗死。所以冬季养生还要注意防寒。


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