八大秋季养生小常识

1、调养起居

秋季的昼夜温差较大，因此日常要注意及时的增减衣服。早睡对于收敛神气，减少秋燥的损害，保持充沛的活力具有一定的帮助。秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，也有利于预防血栓形成。

2、加强锻炼

金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，秋天适度的运动对增加人体的肺活量，促进呼吸道循环有一定的帮助。如登山、散步、秋游等，可以呼吸新鲜的空气，以减少呼吸道疾病的发生率。还应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

3、预防秋燥秋乏

秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，燥易伤肺，容易导致身体的津液不足，出现皮肤干燥，多有咳嗽。因补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，还会出现倦怠、乏力、精神不振等，所以我们要调理好饮食，多运动，保持充足的睡眠，适当的选用一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

4、补充水分

秋季天气干燥，要保持室内的湿度，多给身体及皮肤补水。摄取充足的水份，有利于身体排毒。研究发现每天多喝水对预防肾病，结肠癌等疾病都有着很大的帮助。