失眠是困惑很多人 的一个难点，失眠轻则活力不集中化，疲倦乏力

情况严重会精神错乱，出現自尽的趋向。西医方面治失眠大多数是给与患者安定片，时间长了以后，患者会对安定片造成依靠乃至睡不着。中医学治失眠并并不是立即医治，会找到导致失眠的原因，从原因处下手治失眠。

1、艾叶草

艾叶草具备祛寒去湿的功效，有时候身体湿气大会造成 睡眠质量不好，进而使大白天的工作中日常生活也具有疲劳感，添加艾草泡脚将郁滞于筋络的湿寒驱赶，人体轻轻松松了，睡眠质量当然就好了。

2、玫瑰花茶

玫瑰花茶具备非常高的功效与作用，作用十分多，能够 调整血液循环系统，具备郁积安神助眠，助睡眠的功效。

3、川芎

失眠可能是过度疲劳，造成 心血不足，心神不宁而导致。川芎具备补血补气的功效，使心有一定的养，心魄回位则得助眠。

4、黄芩

黄芩大补气补血，相互配合川芎益气补血，可以减轻隔天疲惫乏力的症状。

5、鸡血藤手镯

鸡血藤手镯通调甘补，苦而不燥，去积血的另外也可以生心力，具备活血通络的功效。

6、血风藤

血风藤温性，另外也是滋补血气的中草药材，身体血气充裕了，睡眠也可以改进!

要留意泡脚时间最好临睡前，晚饭后一小时;每一次泡脚时间一般为30分钟以上;热水泡脚水的溫度—般而言以38~43度为宜，但最好是不必超出45度。能够 合理的减轻躁热失眠、内火抗胜引发失眠等。但用热水泡脚减轻失眠需长期性坚持不懈，不可以认为有时候泡个一、2次便能有显著的实际效果。

泡脚药方

1、二仁磁铁汤

枣仁、柏仁、磁铁各30g，川芎、知母各20g，硃砂10g。将诸药择净，同放进药罐中，加冷水适当，侵泡5～10分钟后，水煎取汁，放进澡盆中，待温时足道，每天晚上1次，每一次15～30分钟，2日1剂，浴后就可以唾觉，持续3～5天，可清热解毒定惊、和胃安神助眠。此汤适用失眠多梦易吓醒者。

2、取黄芩20克，远志、羌活、菖蒲、山栀子各 10克，研为粉末，每天晚上用乳药末对水5000 ml，煎制奎，4000ml，侵泡双足20分钟，维持溫度在40度~ 45度上下，每天晚上1剂，7天为一治疗过程。

3、以开水泡适当玫瑰花茶，待温度降至40℃上下而且人能够 承受时热水泡脚就可以，也是有医师觉得玫瑰花茶是稀有中药材，在活血化淤功效另外具备一定的益气养血而不伤阴的特性。假如用于热水泡脚是非常大的消耗哟。建议选用一般紅花煎水时热水泡脚，每天一次，每一次20克上下就可以。其活血通络功效并不少于应用玫瑰花茶。一般热水泡脚要30分钟，温度在50度为好。

4、艾叶泡脚：干艾叶50—100克。先自来水将艾草叶烧开，加冷水或待减少溫度后再热水泡脚;或用开水侵泡艾草叶20分钟，再加温热水泡脚。