女性月经期间要怎么样减肥
2022-04-28
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中医认为,血得热则行,得寒则滞。经期如果吃一些生冷的事物,会伤脾胃碍消化,容易损伤人体阳气以及易生内寒,而寒气凝滞的话,则可能使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经,长此以往,可能会影响怀孕。所以,经期饮食以温热为宜,这有利于血运畅通。所以即使在酷暑盛夏季节,经期时最好还是不要吃生冷的食物。还有,处在经期的女性常感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。而为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。经期的饮食在应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果。这样可以避免消化被影响以及由于辛辣刺激引起经血量过多。
此外,还应该少吃甜食,甜食会导致雌激素和孕激素紊乱,进而降低大脑中血清素水平,导致情绪不稳,更易焦虑,诱发经前期综合征。还有,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,最好也是别碰。
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