湿气太重的状况自然应当引起重视了，体内湿气太重对身心健康是不好的，而体内湿气太重的人，在日常生活之中也应当留意掌握，身心健康合理的调养除湿气的方式 ，实际上根据一些饮食与养生方式 是比较好的，比如薏仁米红小豆粥，或是是用伏苓，红小豆，粉葛，荷兰豆，茯苓来煮汤，都是有非常好的祛湿，清热解毒毒降火。

1、薏仁米红小豆粥：

薏仁米，在中药材里称“薏米仁”，《神农本草经》将其列入佳品，它能够治湿痹，利胃肠，健脾胃益胃，去水肿，久服益身养血。红小豆，是鲜红色的，鲜红色深入人心，因而它还能补心益气养血，古书里记述它”久服让人瘦”，就是常常吃红小豆也有减肥瘦身的功效。也是有显著的消肿、利湿、健脾养胃之作用。当代人压力太大，心气虚;饮食搭配而致，运动强度少，脾虚湿热。

作用：既要祛湿，又要补心，也要健脾养胃，非薏仁米和红小豆莫属。将其熬成粥，借以使其成分充足为身体消化吸收，另外不给肠胃导致多少压力。

2、清热解毒去湿汤

原材料：土伏苓250克，红小豆50克，粉葛250克，荷兰豆50克，茯苓一个半，水8碗。

作法：土伏苓削皮切条，将粉葛削皮切片，将原材料放进煲内，水滚转温火煲3钟头就可以。

合适于去骨火，祛湿，清热解毒毒。

3、和中化集团湿汤

原材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，薏仁米30克，海棠花30克，猪瘦肉100克，炒扁豆30克，茯苓或白蔻12克。

作法：木棉花、鸡蛋花、海棠花、猪瘦肉、薏仁米、炒扁豆、茯苓或白蔻清洗一同放进砂煲中，加冷水适当，用火灾煲开，再转文火煲1钟头就可以。

4、草龟去湿汤

原材料：草龟500克，生猪肉200克，新鮮土伏苓250克，大枣6个。

作法：把生猪肉、草龟、土伏苓大枣一起放进砂煲内熬3至4个钟头就可以。

作用：有清热解毒祛湿及祛毒作用。