每天半小时无汗运动有助于身体健康
2021-08-16
来源:
人气:9 次
我们都知道运动的好处。不过有些运动爱好者可能会对运动有所误解。在生活中,有些人认为运动出汗越多越好。其实这是一个错误的认识。其实无汗运动也是能够有效地锻炼自己的身体健康的。专家指出,每天进行半小时的无汗运动有助于身体健康。
事实上,无汗运动比剧烈运动更容易掌握更容易进行。那么,哪些属于无汗运动呢?相信很多朋友都想了解下无汗运动的知识。以下介绍几款无汗运动:
慢跑或快走:不受地点限制,健身时段、时间长短能自由把握,是典型的塑身轻体育。
深呼吸:闭目直立,尽全力呼出肺部所有的气体,然后缓慢吸气,如此持续几次便可。这个练习可以起到扩胸收腹、抵抗疲劳、唤醒身体活力的作用。
全身收紧:平躺,做几次深呼吸,然后从脚趾到头颈部的肌肉一点点收紧再放松,仔细地去感受每一个环节。
瑜伽:男女老幼都可以练习,能消除烦恼,平静心境;维持姿势平稳;能够净化血液,调节体重,胖人减少脂肪,过瘦的人则能增加体重;能维持饮食平衡;维持内分泌平衡。
提脚跟:尽量长时间地用足尖支撑身体站立,然后放下脚跟,反复若干次。
抬头平衡走:将一本书顶在头上向前走,感受这种垂直中轴线的感觉,并计时。
伸展肩臂:耸几次肩,感觉其间的变化,然后肩部绝对放松地行走,依靠手臂的自然平衡保持优美的姿态。
逛街:满足了锻炼所需的两个条件——心情愉悦和长时间低强度运动,尤其对年轻人有较好的效果。注意补充水分,结束后拉伸和按摩腿部,消除疲劳。
家务健身:充分利用家务劳动,同样能够健身。
温馨提示:要想拥有个健康的身体,人们可以尝试每天进行半小时的无汗运动,如慢跑、快走、深呼吸、全身收紧、瑜伽、提脚跟、抬头平衡走、伸展肩臂等。
癫痫可以治疗吗小儿癫痫病会带来哪些危害癫痫病人的饮食应该怎么吃
TAG:
相关内容
-
-
-
- 面膜怎么用法 面膜是什么时候使用合适
- 定型水对头发有害吗 如何判断定型水的危害性呢
- 用药水洗直头发要多久 卷发护发精油哪种好
- 洗头发时掉头发正常吗 洗头发时掉头发怎么办
- 滚梳上的头发怎么清理 头发精油和弹力素效果比较好
- 染发后多久可以洗头发 弹力素怎么用
- 人流后多久可以染发和烫发 人流后注意事项
- 剃头发电推剪怎么用 剃头发电推剪怎么用
- 长直发怎么打理 齐刘海短发有哪些
- 什么弹力素适合卷发 染发颜色弄脸上怎么办
- 胖圆脸适合的发型 吃什么中药能够防止掉头发的情况
- 白头发怎么染成棕色 白头发染成棕色的具体操作方法
- 长直发半丸子头扎法 中分短发女怎么吹
- 孩子头发黄是怎么回事 舌头发黄是什么原因
- 齐耳短发怎样打理好看 头发干枯毛躁分叉用什么洗发水