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入门太极拳如何练这些事项要注意

2024-09-11

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开始学太极拳时，不要追求太多招式跟着比划完了事，要先了解太极拳的每个动作的精髓，解开初步动作的入步门坎，一个起势动作也要做到全身布满意气，也就是全身用意不用力的状态。太极拳的每个动作姿势是好记的，动作记住后，主要是太极拳的状态要有，比如很普通的“站立”，也要先松静，不要有压力感，心情保持愉悦的状态，一定要要把整个身体调整好。每个“站立”的姿势，也就是立身中立，放松而不下垮，因为受地球引力的影响，我们的身体会自然下垮的，松开的时候，就像一把伞一样的把自己撑开，全身的每一个关节都好像很自然地摆放平衡的，一点也不用力。用心体会“起势”这个动作。直立时身体的要求，腰以上的脊椎要向上垂直拉，腰以下的脊椎要向下垂直拉，这样使身体形成一个上下对称平衡的状态，开始摆不好这个姿势，适当地用点力也是可以的，为以后能随意动作打好基础。直立下蹲时头部不要乱动，“顶头悬”也就是让自己感觉始终顶着一个东西的，腰部以下的脊椎柱尽量让它成一条直线，尽量做的垂直地面。脊柱拉直，肩膀尽量下沉，锁骨往两边拉。这个动作就叫“翻胯”，初学不好调整，多练习。对于初学者，太极拳的每个动作要求反复练习，要求有动作的意力来摆好每一个姿势，每个部位的用力，都是有技巧的，不要盲目地拉和翻。初学者有可能不太习惯，也许会有疼痛的感觉，只要不伤着就是可以的。

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