警惕减肥瑜伽的七大误区
2022-02-11
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1.练瑜伽前必须空腹,练完再吃
错。如果在练习瑜伽之前吃素,你就最好在2-3个小时之后在练习瑜伽。
如果吃荤,最好在3个半小时至4小时后再练,不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍。
特别是对于血糖偏低的练习者来说,练习前更是需要补充一点糖分。
在练习完瑜伽之后,最好半个小时之后在吃饭。
2.练完瑜伽,出身大汗,正好洗个澡放松放松
错。练完瑜伽最好等半小时后再洗澡,瑜伽讲究能量平衡。
如果马上洗澡会打乱这种平衡,要给身体一段时间来吸收。
3.瑜伽核心是锻炼体位
错。瑜伽的体位法只是瑜伽里最微小的部分,瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。
瑜伽的练习是长期的,不是在这练习体位的一个小时里的,应该让瑜伽潜移默化的进入到你的生活里。
4.练瑜伽要不停喝水
错。练瑜伽前可适当喝些水,但练习过程中如果不口渴就不要喝水。
感到口渴就少量饮用,同时注意运动20分钟后再大量的饮用水。
但高温瑜伽除外,它需要在练习中不断的饮用水,来补充流失掉的水分。
5.瑜伽就是锻炼身体柔韧性
错。瑜伽不是简单地伸展,它不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧。
瑜伽是讲究能量平衡,用呼吸带动身体运动,呼吸越深身体越伸展。
内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性,这更多是感觉上的柔软,而非肢体上的柔软。
6.练瑜伽后再练其他运动
错。最好把瑜伽放在其他运动的后面,这可以起到很好的放松身心效果。
如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动,那只能是让身体紧张,进而打破能量平衡。
7.每周固定时间练瑜伽
错。把瑜伽深入生活中,这样的效果才更好,而不要把练习瑜伽固定成一周几次。
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