伴随着时期的持续转变，如今的大家是愈来愈高度重视饮食搭配和身心健康了，很多人都喜爱在入睡以前喝一杯牛奶，有的人是在晚饭后喝纯牛奶，有的人是在提前准备入睡以前喝纯牛奶，大家都了解牛乳是非常好的，可是不清楚牛乳如何喝才算是最好是的，下边就要我告知大伙儿临睡前多久喝纯牛奶最好是，睡前喝牛奶的益处。

1、晚上喝牛奶有益于歇息和睡眠质量

牛乳中带有一种能让人造成疲惫欲睡的生物化学物L谷氨酸，也有少量镇静剂类化合物，这种物质都是有一定的镇定摧眠功效，非常是L谷氨酸它是人的大脑生成羟色的关键原材料，五羟色胺对人的大脑睡眠质量起着重要的功效，它能使大脑思维活动临时遭受抑止，进而让人想睡眠质量，而且无一切副作用，并且牛乳粘在胃粘膜上消化吸收也罢，牛乳中的钙还能消除焦虑不安心态。

2、睡前喝牛奶有益于钙的消化吸收运用

晚饭摄取的钙，临睡前绝大多数被身体消化吸收运用。睡后非常是夜里零点之后血液中钙的水准会慢慢减少，血钾的降低，推动了甲状腺代谢较为亢奋，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙质，融解入血液中，以保持血钾的动态平衡。此类融解功效是身体的自我调整作用，时间长了，会变成骨质疏松症的原因之一。夜里睡前喝牛奶，牛乳中的钙可迟缓的被血液消化吸收，全部夜里血钾都获得了补充、保持均衡，无须再融解骨中的钙，避免 了骨外流、骨质疏松症，因此 睡前喝牛奶好。

一般状况下是在入睡以前的一个小时喝纯牛奶是最好是的，那样是能够协助人体的迅速消化吸收和消化吸收，并且也不会对口腔导致哪些影响，可是在入睡以前喝纯牛奶需要留意的是喝了牛乳后是一定要还记得刷牙，要不然对牙会导致损害的，每天喝牛奶是一定要控制，不可以食用过多。