古人有一句养生名言：饭后百步走，活到九十九。散步是现代受中老年人普遍喜爱的一种运动，生活中的小区，公园等场所都很适合散步，布满绿荫。但是散步也要讲究正确的姿势，如果大家姿势不正确，散步就没效果了。散步时要避免那些错误方式呢？下面小编为大家介绍。

1、重复同一路线

许多人不想费心去规划他们的路线，每天都在同一条路线上走，这样会无聊，不容易坚持下去，最好试着改变路线。如果你之前一直在公园散步，那么以后不妨走走花园、植物园，或者走一下略有起伏的山地，这会比平坦的地形中行走会有更好的运动效果，也可以领略更多的风景。

2、步伐过大

挥舞手臂，迈着大步，很多人认为这是精神好的表现。然而，迈大步时，往往是大腿带动小腿甩出去，脚“砰”的一下落在地上。用这种姿势走路，脚掌的缓冲力变差，容易加重膝关节损伤而且脚伸太远，在你和身体前面并不产生任何向前推进的动力。

矫正：日常走路，用自己最舒服的步幅即可。如果是健步走，步幅可稍微大一些，但以不影响脚自然着地为宜。

3、身体倾斜

含胸时肺部的舒展空间被“挤压”，呼吸也会变得短促，容易影响心肺功能。久而久之，你会发现自己的呼吸非常浅，往往气息还没有进入肺就被匆忙吐出，不利于身体的供氧。

向前或向后倾斜使你的身体失去平衡，让你的下背部承担了不必要的压力，从而引发关节疼痛。

矫正：散步时要抬起头，让脖子和脊柱的其他部分形成一条直线。确保肩膀放松，把肚子收起来。有一种方法可以检查，做个深呼吸，呼气时注意你的肩膀是怎么垂下的，往前垂说明含胸。

一直在同一路线散步会让人感到厌倦，很难坚持下去，因此大家要换着路线散步。散步时要慢一点，步伐不能太大，只要按照自己舒服的姿势走路就行了。最后，散步时身体倾斜会使肺部的舒展空间被挤压，影响心肺功能，所以大家散步的时候要保证脖子和脊柱在一条直线上。