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儿童营养健脑食谱推荐

2022-02-10

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儿童聪明营养食谱一

早餐:牛奶一杯(250ml)+鸡蛋饼一个(150克)

中餐:茄泥肉沫 +米饭或咸粥

材料:茄子半个、肉沫50克;蒜、植物油各少许

做法:茄子煮熟后,去皮压成茄子泥,油锅热后将肉沫烧熟,再下入茄泥混炒几下加蒜即可。

功效:补虚、补五脏、润皮肤、强身健脑。

晚餐:水饺一碗+牛奶一杯(200ml)

材料:面粉60克、猪肉30克、鸡蛋10克、豆腐干10克、胡萝卜40克、牛舌饼30克、饺子原汤。

儿童聪明营养食谱二

早餐:豆浆一杯(200ml)+面包夹香肠一块(200克)

中餐:西红柿炒鸡蛋+米饭+红豆沙一杯(200ml)

晚餐:蛋黄豆腐粥

材料:熟蛋黄1个、豆腐30克、白米粥一碗

做法:熟蛋黄压成蛋黄泥,豆腐搅成豆腐碎;粥加热后,放入豆腐碎和蛋黄泥,煮至沸腾后,待稍微冷却即可食用。

功效:可提供给宝宝丰富的蛋白质氨基酸。

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