番石榴吃多易便秘 食用注意4要点
2021-08-20
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番石榴和石榴是不同的,所以不能混为一谈。番石榴的营养价值都有哪些呢?同时要如何吃番石榴呢?这是我们最关心的话题之一,除此之外吃番石榴为什么会容易便秘呢?下面就来为大家介绍一下吧。
番石榴的营养价值
番石榴营养分析:番石榴营养丰富,维生素C含量特高。果实具有治疗糖尿病及降血糖的药效,叶片也可治腹泻。果实除鲜食外,还可加工成果汁、浓缩汁、果粉、果酱、浓缩浆、果冻等。
番石榴营养丰富,可增加食欲,促进儿童生长发育,含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B族维生素、维C,钙、磷、铁。番石榴营养价值高,以维生素C而言,比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、凤梨都高,铁、钙、磷含量也丰富,种子中铁的含量更胜于其它水果,所以最好能一起食下去。多吃可以预防老化,排除体内毒素的功效。
番石榴吃多容易便秘的原因
番石榴特别是里面的籽是不太容易消化的,如果加上本身的肠胃消化功能弱,食用番石榴后会消化不良的情况,从而导致便秘。
番石榴性涩含有鞣质,食用过多就会导致便秘,特别是那些便秘患者。
虽然番石榴是温性水果,但是大量的食用,可能会导致出现上火症状,引发便秘,尤其是体内有火气的人不宜多吃。
食用的是不成熟的番石榴,也是容易出现便秘情况。
番石榴中富含膳食纤维,膳食纤维吸水力强,本身肠胃功能不佳,或肠道蠕动较慢者,吃了番石榴籽若没有补充足够的水分,就容易发生便秘的状况。
吃番石榴的注意事项
1、番石榴富含脂质和蛋白质,吃多容易便秘和上火,吃的时候要控制分量。
2、常年便秘,阴虚火旺者不宜食用番石榴。
3、番石榴籽多,患有支气管疾病者不宜食用番石榴,否则容易呛喉,反而可能引发疾病。
4、番石榴可生吃,可以滋养皮肤,降低血糖,促进排毒排便,尤其适合女性,高血糖患者,肥胖症患者食用。
番石榴如何挑选
1、优质番石榴的果皮一般为绿色,黄色,红色,果肉一般为红色,白色,黄色,肉质咬起来细腻滑口,汁多而酸甜,表皮咬起来则清脆香甜。
2、优质番石榴结构紧凑水分很多,拿起来感觉沉甸甸而有重量,劣质番石榴拿起来比较轻飘,没有水分,十分干瘪。
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