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膝盖疼能骑自行车吗 关键在于要保护膝盖

2021-08-15

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膝盖疼能骑自行车吗

自行车运动主要涉及到股四头肌、臀大肌和膝关节等,膝盖疼能不能骑自行车,要看是哪类疾病引起的膝关节疼痛:

1.如果膝关节疼痛是因为关节积水引起的,一般来说要绝对静养,最好是要躺在病床上,避免走动,等待治疗,那就肯定是不能骑自行车的;

2.如果是骨刺之类的膝关节缺乏润滑,引起的膝关节疼痛,可以通过轻微的自行车运动来增加膝关节的关节液分泌,来润滑膝关节。

关节炎可以适当骑自行车

骑自行车是一项关节不会负重的运动,它更有利于膝关节炎患者,对于关节功能的保持、恢复、锻炼都能起到极大的作用。同时可以刺激软骨自身代谢,但膝关节炎的患者们要调好车座的高度,以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜,车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车,对膝关节都有不良的影响。

骑车后膝盖可能出现疼痛症状

腿部在踩踏过程中反复进行圆周运动,使膝关节负担过大而导致的髌骨劳损,这也就是为什么正常人在骑车后会出现膝盖疼痛的症状,一般建议此类人群要在骑车前拉伸关节和肌肉,做好热身运动。骑车过程中,视自己能力而定,不要强硬用力踩车。


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