避免久坐的小技巧
2021-07-08
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我们工作时必须坐着,这是无可逃避的现实,但平时可以能站着的时候绝不坐着,能动起来的时候绝不傻站着。而除此以外,你还可以掌握一些简单实用的小技巧,比如:
▌30分钟起身一次
预防久坐简单的方法就是持续坐着的时间不超过30分钟,即便是简单的去接个水也是可以的。
▌“拉长”身体
有意识的做些自我拉伸的运动:双臂伸直向上,脚尖踮起,与此同时深呼吸。每次坚持20秒,反复重复30次,帮助激活身体细胞,让整个身体更有力量,改善久坐造成的身体肌肉持续紧张的问题。
▌自我按摩
午餐、晚餐后半小时,用掌心,以肚脐为中心,顺时针或者逆时钟按摩腹部,可以促进胃肠道的消化和吸收,防止食物淤积在胃肠道。工作一两个小时后,将手搓热,轻轻按摩颈椎,帮助舒缓颈部压力。
▌拍拍打打
下午茶时间,自然站立,双手轻轻握拳,从肩膀开始到腹部,再从大腿到小腿,全部轻轻拍打一遍,帮助打通全身经络,改善全身肌肉酸痛,帮助紧致肌肉。
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