★出汗黏腻腻，天天要泡澡。泡澡除了可以调节体温，还可以达到运动的功效。水的温热会刺激交感神经系统，因此血管收缩，心跳加快，这相当于做了运动，泡澡的减肥功效也就是从这里来的。

★全身迅速减肥：身体经过反复地加温，新陈代谢加快，同时会大量排汗，热量大约可以消耗400卡。

★先以热水冲身体，让身体适应热水的温度。

★泡在45℃的高温热水中约2分钟，水深到脖子，为全身浴。

★加入冷水，使水温变成40℃。

★泡在温水中约15分钟。

★起身身休息约3分钟，再坐回浴缸休息。

★泡约10分钟，双手在身体各处随意按摩，再起身休息约3分钟。

★再坐回浴缸约3分钟，便大功告成。