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退着走治腰痛,坚持是关键

2021-10-22

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腰痛是中老年人常见的毛病,但是如今由于年轻人坐着工作的多,因而腰椎病也就成了年轻人常见的毛病,保健专家推荐说缓解腰椎病,治疗腰痛,可以试试退着走的方法。

症状:腰椎退化,腰椎间盘突出,腰肌劳损引起的腰痛,慢性肩背疼痛。

腰痛是一个症状,不是一个独立的疾病,引起腰痛的原因有很多种,绝大多数都是因为不良的生活习惯造成的。比如说,现在很多人因为工作需要每日坐在电脑前,常常连上洗手间都没空,吃饭也是趴在电脑前,慢慢地颈椎、腰椎等地方就出毛病了。

日常生活中,很多人喜欢穿高跟鞋,特别是年轻女性。高跟鞋的高度一般4~6厘米,甚至更高。穿上高跟鞋后,鞋跟的高度使身体重心相应提高,为了稳定由身体重心改变而失去的原有平衡,身体的肌肉张力,特别是腰背肌肉张力会重新调整,创造新的平衡状态。人穿上高跟鞋后,因骨盆的前倾增强,重力线通过骨盆后方,使腰部为支撑体重而增加负担,随之后伸增强,长期持续,会因腰背肌过度收缩而出现腰痛。鞋跟高度每增加1厘米,腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍增加,腰痛的机会就会越来越大。

还有很多人喜欢打麻将,长时间地打麻将,腰背挺直、椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张僵直状态,日久就容易使腰背疼痛僵硬,不能仰卧和转身。而且久坐会使骨盆和骶髂关节长时间负重,腰部缺少活动,气血易在腰部凝滞而出现气滞血瘀,影响下肢血液循环,从而出现两腿麻木,久之可导致肌肉萎缩。在这种情况下,肌肉僵硬,稍一活动就可能扭伤或引起其他损伤,从而导致腰痛。

有一部分人会因为天气变化而出现腰痛或腰痛加重,而且有的患者腰痛症状就像天气预报一样准确,寒冷就是导致、诱发腰痛的一个原因。可见,引起腰痛的原因很多,而且腰痛也不易立竿见影地治好,特别是慢性腰痛。但是,有一些小偏方却是治疗慢性腰痛的杀手锏。掌握这些小偏方,再也不用为腰痛而烦恼了。

偏方一,退着走

“退着走”就是连续地向后退着走路,在晨起锻炼时,我们经常会看到有些人在“退着走”。慢性腰痛很多是由腰部肌肉力量、韧带强度不够,腰椎稳定性差引起的。“退着走”的锻炼可增强腰背肌群力量,加强腰椎的稳定性及灵活性。在“退着走”的时候,腰部肌肉有节律地收缩和放松,使腰部血液循环得以较好的改善,提高腰部组织的新陈代谢,起到一定的治疗作用。


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