肾虚会对人造成很多的伤害，令人没精打采，疲倦乏力。那麼你了解肾虚如何调养吗?你了解肾虚吃什么好么?你了解治肾虚的养生食谱有什么吗?今日网编帮大伙儿小结了四款饮食疗法粥帮你治肾虚，让我们一起来了解一下吧。

白芝麻粥

白芝麻50克，高梁米100克，密糖50克，冷水适当。将白芝麻、白米粥煮好后添加密糖就可以。此粥能滋补肾脏、促进消化和乌须美容，更有美肤功效。

核桃粥

核桃仁50克，高梁米100克，老冰糖100克，冷水适当。核桃仁去壳切成小丁，煮米盛开时入老冰糖、核桃仁丁熬成粥。

长命粥

伏苓400克，淮山药1500克，檽米500克，山参150克，薏苡仁150克，莲籽250克，白砂糖适当。将伏苓晾干研细末，再磨檽米，将全部用材掺和搅拌均匀就可以，日吃2次，沸水冲泡，每一次25克，吃时可略加白砂糖调料。

山药粥

淮山药100克，高梁米100克，白砂糖100克，冷水适当。将鲜淮山药去皮后切割成块，煮到七成熟时加米熬成粥，再放糖煮一会儿就可以。

四种能补肾壮阳的黑色食品

黑豆

别名乌豆，味甘性平，入脾经、脾经。传统式中医药学觉得，黑豆有利于延缓衰老，具备医食同疗的独特作用。含较丰富多彩的蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物及其胡罗卜素、维生素b21、B2、维生素b3等营养元素，所含雌性激素，有利于防衰老，美容养颜。

黑豆还能有利于医治水肿，且活血化瘀祛毒。药理学科学研究数据显示，黑豆能滋阴补气血，是健壮滋补养生的食品。

食用方法多种多样，适合炖食、煮粥，或制做豆桨，及其碾成豆泥制做小点心等。黑豆汁可用以减轻及医治食材及药物中毒。

海菜

含丰富多彩的钙、含铁，不但有利医治女性儿童贫血，并且能够 推动少年儿童和老人的骨骼、牙生长发育和健康保健。

海菜中还带有丰富多彩的胆碱成份，有提高记忆力的功效。海菜有化结的作用，因为带有一定量的甘露醇，因此 是一种较强的利尿药，可做为医治水肿的輔助食品。

海菜中的碘成分也很高，古时候就用以医治因缺碘而造成的“大脖子病”，即“甲状腺肿大”。

适合熬汤，或制作寿司类食材，美味可口。烹制前运用清小水泡发，并换一两次水，以充足清理。

黑豆

黑豆中含十八种碳水化合物及硒、铁、锌等营养元素B1、B2，营养成分极高，具备补气补血、健脾胃暖肝，清目活血化瘀的作用。长期性服用黑豆，能够 有助于睡眠，还可医治头晕目眩、眼花、贫血、白头发、眼病及腰小腿酸痛等症。

现代科学觉得，黑豆对补血补气、止疼、医治內外伤均有一定作用。孕妇多吃黑豆食品，人体可尽早修复;跌打损伤、骨折者多吃黑豆食品或将黑豆捣碎外用，可加速痊愈，且輔助医治风湿。

合适煮粥，也可用以制做小点心、汤团、棕子、吐司面包等。用凉水洗米，不必搓揉，且泡米水要与米同煮，以充足储存其营养元素。

海带丝

海带丝有着“长寿菜”的美名。带有丰富多彩的碳水化合物化合物、较少的蛋白和人体脂肪。与西兰花、油菜子对比，除含维他命C外，其蛋白质、糖、钙、铁的成分均高于好几倍至几十倍。

海带丝是一种含碘量很高的藻类，对防止及医治甲状腺肿大以及他水肿病极其合理，有止咳化痰、消结作用。海带丝上粘附的一层白霜一样白霜，是珍贵的药用价值物质甘露醇，具备减少血压、有利排尿和消肿的功效。

海带丝中还带有很多的多不饱和脂肪EPA，能使血液的粘度减少，降低动脉硬化，常吃可以防止心脑血管病层面的病症。

多用以煲汤、制做凉拌菜，素餐或与肉同食均可。清理时留意不必将表层的白色粉末清洗，以防损害营养成分。