苤蓝是洋白菜中很普遍的一种，大伙儿应当都了解洋白菜，我们平常也会吃一些卷心菜，味儿是特别好的，苤蓝中的维他命的成分是很高的，针对医治一些胃病全是有特别好的实际效果，那麼苤蓝能降血压吗，如今高血压的人是愈来愈多了，无论是年青人還是老人都是出現高血压的状况。

在洋白菜中，苤蓝是很普遍的，它的营养成分是很高的，并且也可以用医治一些病症，饮食疗法使用价值也非常值得关心，那麼苤蓝能降血压吗，平常血压高对我们的影响是非常大的，平时的饮食搭配就需要需注意了。

苤蓝关键使用价值

苤蓝是洋白菜的一种，学全名是球茎甘蓝。苤蓝是接近洋白菜和甘蓝菜中间的蔬菜水果，能够用来清蒸的作为凉拌菜，或切条制成拌凉菜水果沙拉。它的维他命C成分极高，一杯煮开的苤蓝带有“每天建议摄入量”的1.5倍。它还水分含量很多的钾，而维生素E的成分也超出“每天建议摄入量”的10%。

苤蓝是以欧州引入的特菜优良品种，以彭大的肉质地球茎和叶子为服用位置，球茎脆爽芳香可口，营养丰富，适合拌凉菜生鲜;叶子营养丰富，含钙很高，并具备助消化积、去痰的健康保健作用，适合拌凉菜、炒食和作汤等。在装车礼物菜和商场市场销售很火爆。其生长期短，病虫害少，种植非常容易。

据营养专家剖析，每500克苤蓝中含蛋白5.9克.糖11克，膳食纤维4.1克，灰份3.3克，钙81mg，磷122mg，铁1.1mg，胡罗卜素少量，尼克酸0.19mg，维生素b20.07mg，尼克酸1.5mg，维他命C152mg。

苤蓝维他命成分十分丰富多彩，尤其是生鲜绞汁服食，对胃病有医治作。其所含的维他命C等广告牌营养元素，有止疼拨毒的功效，能推动胃与十二指肠溃疡的痊愈。含有很多水份和膳食纤维素，可宽肠润肠，预防便秘，清除内毒素。苤蓝还带有丰富多彩的维生素E，有提高人体免疫作用的功效。所含营养元素钼，能抑止亚硝酸胺的生成，因此具备一定的抗癌防癌功效。

降血压的食材

香蕉苹果含有钾

贝勒大学国际医疗高级营养师斯蒂芬妮·迪恩说，香蕉苹果不但美味可口还低纳高钾，能够减少血压。“吃一些降血压药，你需要摄取大量的钾，”迪恩说，“有的人饮食搭配中缺钾，会影响肌肉和心跳。”多吃苹果，还能够制做香蕉苹果酸奶水果捞，酸牛奶拌香蕉苹果都十分色香味俱全。

含钙量的酸牛奶

酸牛奶是钙的非常好来源于，6蛊司(1蛊司=31克)出示300mg钙，它是成年人每天建议摄取量的三分之一。钙的缺失会造成 血压高。“成人的人体依然需要钙，”迪恩说，“并且酸牛奶是一种低纳食品。”

无盐的调味料

很多香辛料能够用于调料，这种无盐的调味品能够提升菜的味儿可是又降低盐的摄取量，要用白米醋、青柠檬西红柿等怪味食材或如川芎、大枣、肉桂粉、五香粉、麻椒等中草药材与调味料调料，这种口感全是刺激性人类味蕾的东西，又可以填补盐味的不够，多运用葱、姜、蒜等历经植物油进行爆香后所造成的油香气开展烹饪。

美味可口的肉桂粉

让你的菜多撒点肉桂粉吧，研究表明，它有利于减少血压。“肉桂粉也有利于减少胆固醇水准，”迪恩说。有很多食材都能够添加肉桂粉，能够洒在燕麦粉里，拌和铁锅炖菜，用它来给现磨咖啡和热可可调料。

含钾的马铃薯

炸薯片和薯条是实实在在的废弃物食品，可是用别的方式烹饪，它确是身心健康食品，它是钾的优良来源于，能够减少血压。马铃薯是低钠盐食材和带有丰富多彩的纤维材料，无人体脂肪和胆固醇。烤土豆、煮土豆和炖土豆都非常好。

活鱼

鱼是蛋白质食物的关键来源于，一些鱼如虹鳟鱼中还带有丰富多彩的维他命D，科学研究证实维他命D有利于减少血压。迪恩说“大家经常没从食材中获得充足的维他命D，因此多吃鱼提升维他命D摄取量。”新鮮鱼肉刷上少量植物油，少放点盐，洒点白胡椒粉，烤制十多分钟，便捷又美味可口。

苤蓝能降血压吗，掌握一些降血压的食材是很有必要的，高血压的状况早已愈来愈多了，这和我们平常的生活方式，非常是饮食搭配有非常大的关联，因而出現了高血压的状况就需要积极主动的从饮食搭配上来调养，有效地饮食搭配很重要，常常吃一些降血压的食材才算是最重要的。