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冬季提高人体免疫力吃什么

2021-12-05

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一到冬季的情况下便会出現很多人发烧感冒或是是手脚冰凉,实际上这种基本都是由于体质差,免疫力下降才会让病原菌感染。也有些人根据服药来增强免疫力,可是是药三分毒,服药是最终坏的挑选。增强免疫力能够 长期性健身运动来提升,也有便是饮食搭配改进,那麼都一些哪些食物呢?

苋菜粥

原材料:苋菜、高梁米、生猪肉少量。

作法:先把大米粥煮开,再将适当苋菜剁碎资金投入,及其少量生猪肉,稍煮一会儿便可食。

作用:苋菜含有很多的维生素D、B、C和钙、磷、铁等物质。苋菜粥合适背凉气虚、腰膝酸冷者服用。

芍药知母红糖粥

原材料:芍药、桂心、防风、知母、乌药、高梁米、制附子、老红糖。

作法:芍药、桂心、防风各10克,知母、乌药各6克,制附子8克,甘草3克,高梁米150克,老红糖适当,水熬成粥。

作用:芍药知母红糖粥具备祛风、除湿、止疼的功效。适用四肢关节痛、脚肿、头昏短气等症状。

八宝粥

原材料:薏米仁、莲籽、薏米仁、伏苓、淮山药、干桂圆、大枣、百合花和高梁米等。

作法:将关键食物捡好清洗,熬成半生不熟,再用慢火熬,当粥黏稠适度,吃的情况下再放糖就可以服用。


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