女性总是想睡觉绝大多数原因都是由于气血两虚的原因，针对女性而言血气很重要，气血两虚不但会失眠多梦而且还会继续伴随耳鸣头晕等病症，因此 一定要留意调养，在饮食搭配上能够多采用一些能够补气补血的食物，例如紫糯米也有大枣，燕麦片，白木耳这些都能够补充血气，

紫糯米补血粥大枣30克、干桂圆7粒、紫糯米100克、老红糖适当。紫糯米清洗，添加大枣、干桂圆、适度的水熬成粥状，依口感添加适量老红糖就可以。紫糯米营养成分高，含有钙、磷、铁、维生素b21、B2、维生素b3等，具备补血补气养神的作用；干桂圆含有丰富多彩的葡萄糖、绵白糖、蛋白、多种营养元素和矿物，具备益肺胃、补气补血的功效。紫糯米补血粥是补血补气的上品，益气补血的作用明显。

川芎大枣猪排骨猪排骨一根，枸杞子，大枣12枚，川芎4片排绰水，清洗鲜血放进砂锅，添加枸杞子、大枣、川芎、葱、生姜片，大火烧开，再文火炖至猪排骨渐烂，放盐、味精调料就可以。川芎关键含绵白糖、多种多样碳水化合物、挥发油及其正丁烯、内酯、维生素b3、阿魏酸和半萜类化合物，还带有维生素D、维生素E、挥发油、精氨酸及多种多样矿物，既能补血补气益气养血，又能舒筋活血。川芎大枣猪排骨具备补血补气的作用，适合气血两虚者服用。美容养颜补血补气麦片粥

先泡好核桃仁、大枣、龙眼干，把燕麦片清理干净倒进电饭煲里，加适当的水，一起煮就可以。燕麦片带有很多的纤维材料、脂肪酸、钙、磷、铁、锌等，具备改进血液循环系统、避免 贫血的作用；核桃肉带有较多的蛋白、身体营养成分必不可少的不饱和脂肪和维生素E，具备滋润大脑神经、减少胆固醇、滋养皮肤、消除疲劳的功效。常食此粥，具备美容养颜、补血补气的作用。木瓜银耳汤白木耳、番木瓜、大枣、老冰糖，把泡开的白木耳入锅烧开，下大枣，关文火熬一个半小时，下老冰糖和番木瓜，烧开就可以。黑木耳中带有丰富多彩的铁源，每100克木耳中含铜185mg，具备益气养血焕颜，让人皮肤白里透红、光彩照人的作用；白木耳含有维他命D、碳水化合物、多种多样矿物，还带有海藻糖、多缩丙糖、甘露糖醇等肝糖，营养成分很高，具备健脾健脾开胃、养血清肠排毒、养阴清热、润肺、护肤的作用。常喝此汤，具备益气补血的作用。