当前位置： 首页 >> 日常养生 冬天手脚冰冷怎么办 6招让你暖起来 2024-09-11 来源： 人气：1 次 第一式 双手合十在胸前； 第二式 吸气，双手举过头顶，手臂伸直，上身躯干向后倾斜； 第三式 呼气时，上身躯干缓缓向前送，让双手放置在双脚两侧，身体尽可能靠近双腿，吸气抬头，将头尽量抬起，让头部后侧去找背部； 第四式 伸展颈部前侧，在呼吸时左腿向后跨一大步，双手合十举过头顶，臀部向下； 注意：做完第六个动作后，按倒序做第五个、第四个一直做到第一个动作，此为一组。然后在依此循环，只是第四个动作开始时先左腿向后跨一步，回来时左腿向前跨，第二组时先右腿向后跨一步，回来时右腿向前跨。提示： 1.动作间隔时间保持3至5个呼吸，初学者保持一个动作一个呼吸即可。 2.特殊人群，如高血压、月经过多等练习时动作幅度不要过大、节奏要放慢。 第五式 右腿向后送，两腿内侧并拢，吸气，双手撑在双脚两侧，手臂、膝关节伸直，上身向下； 过渡动作：让前颌贴在垫子上，吸气，弯曲双膝关节，将头抬起。 第六式 让下颌和锁骨接触垫子，吸气，将头部向前延伸，伸展整个背部，让手臂伸直撑住垫子，上身尽量抬起，下颚延伸，眼睛向后上方看。癫痫和癫痫样发作病因有哪些哪些症状是癫痫的常见症状癫痫在发作的时候症状有哪几种癫痫病的早期症状有哪些典型表现黑龙江癫痫治疗费用多少? TAG: 相关内容 产后如何减肥 6招瑜伽动作瘦腹又排毒 入门太极拳如何练 这些事项要注意 健身养生法则有哪些 六大法则告诉你如何健身 跑步减肥的最佳时间 跑步减肥注意事项 慢跑健身的好处有哪些 慢跑好处介绍 产后练习瑜伽的好处 六大好处帮助您 什么时间运动最好 这些时段适合这种运动 入门太极拳如何练 太极拳练习推荐 太极拳养生五大好处 坚持锻炼可延年益寿 治疗抑郁症的运动疗法 冬天手脚冰冷怎么办 6招让你暖起来 三式清肠瑜伽 清肠瑜伽推荐 教你做缓解痛经的瑜伽三体式 关节痛怎么办 6个瑜伽动作可有效缓解 气功有哪些保健作用 如何练习气功 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 流产后多久可以同房 流产后注意事项 刚怀孕能同房吗 怀孕后的注意事项 人流后注意事项 人流后有哪些注意事项 安全期会怀孕吗 如何计算安全期 药流和人流哪个伤害小 药流和人流哪个比较好 怀孕初期小腹隐隐作痛怎么回事 怀孕初期小腹隐隐作痛的原因 胸可以缩小吗 如何把胸缩小 宝宝发烧怎么物理降温 宝宝发烧的物理降温方法 手足口第几天最严重 如何预防手足口病 7个月宝宝辅食食谱 7个月宝宝吃什么辅食 如何把胸缩小 把胸缩小的方法 小孩发烧怎么办 怎样退烧快 外阴瘙痒用什么效果好 外阴瘙痒的处理方法 白带发黄是什么原因 白带发黄是怎么回事 产后多久来月经正常 产后来月经的症状 新生儿肺炎要如何预防 南方立秋养生食谱 男性尿道炎的10个症状 瘦身瑜伽介绍 芡实的形态特征是什么 治疗糖尿病的6大偏方 夏季艾灸的十大注意事项 坐月子的营养宝典 椎动脉型颈椎病的诊断 麻风病怎么办 菊花有哪些基本功效 艾滋病可以通过什么来检测 大叶性肺炎怎么检查好 毓婷有哪些副作用出现 泥鳅的功效与作用 尿路感染有哪些早期症状 怀孕后会有大姨妈吗 人流之后吃什么食物 宝宝蛔虫病的危害 感冒发热吃的七种食物 对付宝宝闹觉我有解决办法 常见的水痘并发症有几种 影响胎儿体重因素 孕3个月营养提示 胎儿b超的意义是什么 夏季幼儿户外活动好处多 白带咸味的食疗方 营养不吸收怎么办 孕前口腔检查什么问题 性激素六项检查哪些内容
第一式 双手合十在胸前； 第二式 吸气，双手举过头顶，手臂伸直，上身躯干向后倾斜； 第三式 呼气时，上身躯干缓缓向前送，让双手放置在双脚两侧，身体尽可能靠近双腿，吸气抬头，将头尽量抬起，让头部后侧去找背部； 第四式 伸展颈部前侧，在呼吸时左腿向后跨一大步，双手合十举过头顶，臀部向下； 注意：做完第六个动作后，按倒序做第五个、第四个一直做到第一个动作，此为一组。然后在依此循环，只是第四个动作开始时先左腿向后跨一步，回来时左腿向前跨，第二组时先右腿向后跨一步，回来时右腿向前跨。提示： 1.动作间隔时间保持3至5个呼吸，初学者保持一个动作一个呼吸即可。 2.特殊人群，如高血压、月经过多等练习时动作幅度不要过大、节奏要放慢。 第五式 右腿向后送，两腿内侧并拢，吸气，双手撑在双脚两侧，手臂、膝关节伸直，上身向下； 过渡动作：让前颌贴在垫子上，吸气，弯曲双膝关节，将头抬起。 第六式 让下颌和锁骨接触垫子，吸气，将头部向前延伸，伸展整个背部，让手臂伸直撑住垫子，上身尽量抬起，下颚延伸，眼睛向后上方看。癫痫和癫痫样发作病因有哪些哪些症状是癫痫的常见症状癫痫在发作的时候症状有哪几种癫痫病的早期症状有哪些典型表现黑龙江癫痫治疗费用多少?